• Եթե սրտի հետ կապված խնդիրներ ունեք, այս մթերքները կօգնեն ձեզ առողջանալ
Տերևավոր բանջարեղեն
Մագնեզիումով հարուստ դիետան կարող է օգնել իջեցնել արյան ճնշումը, տրիգլիցերիդների մակարդակը և բարձրացնել «լավ» խոլեստերինը: Մագնեզիումով հարուստ են տերևավոր բանջարեղենները, ինչպիսիք են սպանախը և բուսահյութը, ինչպես նաև քաղցր կարտոֆիլը, քվինոան և հնդկական ընկույզը:
Գինի
Հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ ցանկացած ալկոհոլի չափավոր քանակությունը կարող է օգնել նվազեցնել սրտանոթային հիվանդության ռիսկը: Միացյալ Նահանգների դիետայի ուղեցույցները թույլ են տալիս օրական մինչև 1 ըմպելիք կանանց համար և 2 ըմպելիք ՝ տղամարդկանց համար:
Կաթ
Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ կալցիումով և վիտամին D- ով հարուստ սնունդը կարող է նվազեցնել սրտի հիվանդության ռիսկը մինչև 15%: Ավելացրեք այն սմուզիների, նախաճաշի ձավարեղենի և սուրճի մեջ կամ խմեք մի բաժակ կաթ ուտեստների և նախուտեստների հետ միասին:
Սաղմոն
Սաղմոնի և թունայի նման ճարպային ձկները հարուստ են օմեգա -3 ճարպաթթուներով, որոնք կարող են օգնել իջեցնել տրիգլիցերիդները հիվանդության ռիսկը:
Նուշ
Պարզվել է, որ երբ նուշը ավելացնում են սննդակարգին, խոլեստերինը նվազում է: Այս ընդեղենը կարող է նաև օգնել նվազեցնել C– ռեակտիվ սպիտակուցի մակարդակը
Վարսակի ալյուր
Վարսակի ալյուրը պարունակում է լուծվող մանրաթել, որն օգնում է իջեցնել խոլեստերինը:
