Առասպել է այն, որ ամուր ոսկորների համար կաթ պետք է խմեն միայն երեխաները: Ի վերջո, մեծահասակների ոսկորները նույնպես պետք է բավարար քանակությամբ կալցիում ստանան:
Ստուգեք կալցիումի անբավարարության հետևյալ ախտանիշները.
1. Ոտքերի սպազմեր
Եթե ազդրերը կամ սրունքները գիշերը ջղաձգվում են, դա կալցիումի անբավարարության հաստատ նշան է: Այս երեւույթի դեմ պայքարելու համար հարկավոր է ձեր սննդակարգում բավարար քանակությամբ հանքանյութ պահել: Բացի այդ, քնելուց առաջ ձգվելը կարող է օգնել պայքարել ցավի դեմ:
2. Կարիես
Ատամնաբույժը գտնո՞ւմ է ձեր ատամներում անցքեր: Մի մեղադրեք քաղցրավենիքին. Եթե ձեր մարմինը բավարար քանակությամբ կալցիում չի ստանում ձեր սննդակարգից, նա այլ աղբյուրներ է փնտրում: Օրինակ ՝ ատամները:
3. մատների թմրություն
Ոտքերի սպազմերի նման, կալցիումի պակասությունը կարող է նաև առաջացնել թմրություն կամ մատների ծայրերի քոր: Եթե նկատում եք այս ախտանիշները, ստուգեք, արդյոք ձեր մարմինը բավարար քանակությամբ կալցիում է ստանում:
4. Փխրուն եղունգներ
5. Քնի խնդիրներ
6. Վատ կեցվածք
7. Նոպաներ
8. Հիշողության կորուստ
