Շատ սննդաբաններ կհամաձայնվեն, որ դուք կարող եք նիհարել ՝ պարզապես ճիշտ քանակությամբ ջուր սպառելով: Այս կերպ ավելորդ կիլոգրամներ կորցնելը ոչ մի կապ չունի ծանր սննդակարգի հետ: Արդյո՞ք դա անհնար է թվում:
Ավելին, դուք կարող եք սովորականի պես ուտել ՝ առանց որևէ բանից հրաժարվելու:
1. խմեք ցանկացած ուտելուց առաջ: Եթե դա փոքր խորտիկ է, խմեք 1 բաժակ, իսկ եթե սպասում եք առատ ճաշի, խմեք 2-3 բաժակ:
2. Ուտելուց երկու ժամ հետո խմեք նույնքան ջուր, որքան ուտելուց առաջ:
3. Ջրի վրա հիմնված դիետայից հետո դուք կարող եք օգտագործել ձեր նախընտրած բոլոր ուտելիքները և նույնիսկ որոշ ալկոհոլ, պայմանով, որ ցանկացած 100 գ ցանկացած ալկոհոլային խմիչքի դիմաց փոխհատուցեք 200 գ ջուր:
4. Ձեր խմած ջուրը պետք է լինի մաքուր, առանց գազի: Դուք կարող եք ավելացնել մի կտոր կիտրոն կամ մի քանի կաթիլ հյութ:
5. Սպառված ջրի օրական քանակը (բացառությամբ հյութերի, թեյի, սուրճի և արգանակի) պետք է լինի առնվազն 2 լիտր: Եվ դա չպետք է գերազանցի 5-6 լիտր ջուրը, այն կարող է լուրջ վնաս հասցնել միզուղիների համակարգին:
6. Խորհուրդ չի տրվում ջուր խմել (հյութեր, սոդա եւ այլն) ուտելիս:
