Mirkrasoty.life-ը գրում է, որ գոյություն ունեն օգտակար ճարպեր, որոնք կօգնեն նվազեցնել խոլեստերինի մակարդակը և ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից։
Ճարպն օրգանիզմում բազմաթիվ գործառույթներ է կատարում. այն պատասխանատու է աճի համար, պաշտպանում է ներքին օրգանները, օգնում է ավելի արագ յուրացնել մթերքը, և այլն։ Հավասարակշռված սննդակարգի դեպքում այն պետք է կազմի 30 տոկոսից ոչ պակաս։ Բայց մի շտապեք տապակած կարտոֆիլ ու ֆաստ-ֆուդ օգտագործել։ Ճարպերը դասակարգում են երկու խմբի. դրանց մի մասն օգտակար է օրգանիզմի համար, մյուս մասը՝ ոչ։
Մթերք, որն օգտակար ճարպեր է պարունակում
Խոզի միս։ Միսը դրական ազդեցություն է ունենում սիրտ-անոթային համակարգի աշխատանքի վրա։ Այն կալիում, երկաթ, հագեցած ճարպեր է պարունակում։
Ընդեղեն։ Այս մթերքն օգտագործվում է նաև սրտային անբավարարությունը կանխարգելելու նպատակով։ Ընդեղենի որոշ տեսակներ օգնում են զսպել ախորժակը, նվազեցնել «վատ» խոլեստերինի մակարդակն արյան մեջ։ Պնդուկն օգնում է ավելի արագ յուրացնել երկաթը և ամրացնել ոսկորները։ Ընկույզն օրգանիզմն ապահովում է յոդով ու ֆոսֆորով։ Նուշը վիտամին E-ի աղբյուր է։
Բուսական յուղ։ 10 մլ ձիթապտղի յուղը 9 գրամ օգտակար ճարպ է պարունակում, իսկ կտավատի յուղը՝ 3 գրամ։
Դառը շոկոլադ։ Դառը շոկոլադը ֆլավոնոիդներ է պարունակում, որոնք օգնում են լավացնել արյան շրջանառությունը։ 10 գրամ դառը շոկոլադը 1.2 գրամ օգտակար ճարպ է պարունակում։
Գետնանուշի յուղ։ Կարող է օգնել կանխարգելել երկրորդ տիպի դիաբետի և սրտի հիվանդությունների առաջացումը։ 5 գրամ գետնանուշի յուղը կապահովի 3.3 գրամ ճարպով։
Գառի միս։ Գառան միսը պրոտեին ու թթուներ է պարունակում, B12 վիտամին, սելեն և ցինկ։ Օգնում է պահպանել մաշկի ու մազերի առողջությունը։
Ավոկադո։ Ավոկադոն մոտ 30 վիտամին է պարունակում և հանքանյութեր։
Նյութը հրապարակման պատրաստեց 168.am-ը
