Ընտրություն նրանց համար, ովքեր միս չեն ուտում, բայց տառապում են սակավարյունությունից: Երկաթի պակասությունը լուրջ խնդիր է, որը կարող է հանգեցնել անուղղելի հետևանքների: Արյան մեջ գլյուկոզի համակենտրոնացման անկմամբ `կարմիր արյան բջիջները պարզապես չեն կարողանում հաղթահարել հեմոգլոբին արտադրելու առաջադրանքը:
Ծիրան
Ծիրանի մեջ օգտակար վիտամինների և հանքանյութերի համակենտրոնացումը բառացիորեն շատ մեծ է: Երկաթի հատկապես բարձր կոնցենտրացիան նշվում է չորացրած ծիրանի մրգերի մեջ `չորացրած ծիրան, որը կարելի է ամիսներով պահել, մնալով համեղ, չկորցնելով իրենց օգտակար հատկությունները:
Օգտակար են նաև թարմ ծիրանները, որոնք կարող են սննդակարգի մեջ մտնել հյութի, պաղպաղակի հավելումների և կաթնային ըմպելիքի, կոմպոտների և մուրաբաների տեսքով:
Թուզ
Թուզը հավասարապես օգտակար է չոր և թարմ տեսքով:
Չամիչ
Սալորաչիր
Մրգերին խորհուրդ է տրվում ուտել իր մաքուր տեսքով, ավելացնել խմորեղեն, աղանդեր և այլն:
Նուռ
Նուռը անփոխարինելի միրգ է բոլոր նրանց համար, ովքեր տառապում են քրոնիկ անեմեմայից: Թարմ նռան հյութը ոչ միայն կօգնի երկաթի դեֆիցիտի դեմ պայքարում, այլ նաև ձեզ կենսունակության խթան կհաղորդի, կբարելավի ձեր տրամադրությունըա և կանխում է դեպրեսիան:
Նյութը հրապարակման պատրաստեց Լավինֆո-ն
