5 խորհուրդ, եթե չեք կարողանում քնել
1. Լավագույն ժամանակը քնելու համար, ըստ մասնագետների, 23.00-ն է, իսկ քնելու ժամանակահատվածը պետք է ընդգրկի 8 ժամից մինչև 12 ժամ:
2. Լավագույն դիրքը քնելու համար ըստ մասնագետների մեջքի վրա քնելն է: Մեջքի վրա քնելու դեպքում ձեր մկանները հանգստանում են ամբողջովին, իսկ դա շատ կարևոր է հանգիստ քուն ունենալու համար:
3. Մի օգտագործեք տեխնիկա՝ հեռախոս , պլանշետ, նոութբուք գոնե առնվազն մեկ ժամ քնելուց առաջ, քանի որ էլեկտոնիկայի այդ կապույտ լույսը բացասաբար է ազդում ձեր վրա, և թույլ չի տալիս քնել ՝ առաջացնելով անքնություն:
4. Պետք է հաց ուտել ամենաուշը 2 ժամ առաջ նախքան քնելը, որպեսզի հասցնեք մարսել ուտեստները:
5. Սենյակում լույսը և աղմուկը պետք է հասցնել մինիմումի, քանի որ դրանք թույլ չեն տալիս ձեզ քնել:
Նյութը հրապարակման պատրաստեց Լավինֆո-ն
