5 բան, որոնք կարող են փոխարինել սուրճին, և ձեզ անսահման էներգիա տալ
Աշնանը մեզ համար ավելի ու ավելի դժվար է դառնում առավոտյան արթնանալը: Բայց ելք կա: Այս մթերքները ձեզ ուժ և էներգիա կտան ամբողջ օրվա համար:
Որքան կարճ են դառնում ցերեկային ժամերը և պատուհանից դուրս եղանակը մռայլ է, այնքան ավելի դժվար է օրվա ընթացքում պահպանել եռանդ և լավ տրամադրություն: Աշխատանքի մեջ միայն մեկ բան եք ուզում ՝ որքան հնարավոր է շուտ տուն հասնել, փաթաթվել վերմակով և քնել հեռուստացույցի տակ:
Առավոտ վաղ մի բաժակ անուշաբույր սուրճը որոշ ժամանակ փրկում է իրավիճակը: Բայց մի երկու ժամ հետո ես նորից ուզում եմ պառկել ցանկացած հորիզոնական մակերևույթի վրա և քնել:
Այնուամենայնիվ, մի հուսահատվեք և ենթարկվեք աշնանային բլյուզին: Խնդիրը լուծելու համար հարկավոր է ձեր ամենօրյա սննդակարգում ներառել այնպիսի սնունդ, որը ձեզ կլցնի էներգիայով և լավ տրամադրությամբ, նույնիսկ ամենացուրտ օրը:
դառը շոկոլադ
Մի քանի շերտ շոկոլադը կքաղցրեցնի նույնիսկ ամենամռայլ առավոտը: Այն պարունակում է այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է մեզ ողջ օրվա կենսուրախությամբ և լավ տրամադրությամբ գանձելու համար: Կոֆեինը և թեոբրոմինը ակտիվացնում են նյարդային համակարգը, նվազեցնում քնկոտությունը, բարձրացնում արդյունավետությունը, իսկ գլյուկոզան բջիջներին մատակարարում է անհրաժեշտ էներգիա:
Բացի այդ, շոկոլադ ուտելը նպաստում է սերոտոնինի արտադրությանը ՝ հորմոն, որը բարելավում է տրամադրությունը:
Սառը ջուր
մի բաժակ սառը ջուր
Մի բաժակ սառը ջուր, որը խմում են առավոտյան դատարկ ստամոքսի վրա, նպաստում է արթնացմանը և արագացնում է նյութափոխանակության գործընթացները մարմնում: Բանն այն է, որ ջրազրկելը քրոնիկ հոգնածության և անտարբերության հիմնական պատճառներից մեկն է: Եվ քրտինքով մեկ գիշերվա ընթացքում դուք հանգիստ կորցնում եք շատ հեղուկ: Լրացնելով այն, դուք անմիջապես կզգաք ուժի և էներգիայի ալիք:
կանաչ թեյ
Ենթադրվում է, որ սև թեյը և սուրճը շատ կոֆեին են պարունակում: Փաստորեն, բաղադրության մեջ այս նյութի քանակի ռեկորդակիրը կանաչ թեյն է: Այն հիանալիորեն աշխուժացնում է, արագացնում է նյութափոխանակության գործընթացները, բարձրացնում անձեռնմխելիությունը, բարելավում սրտանոթային համակարգի աշխատանքը և դանդաղեցնում ծերացումը:
Թարմ քամած նարնջի հյութ
Ցիտրուսային մրգերն իսկական փրկություն են նրանց համար, ովքեր դժվարանում են առավոտյան արթնանալ: Նարինջը և գրեյպֆրուտը հարուստ են վիտամին C- ով, որը խթանում է ուղեղի գործունեությունը և օգնում պայքարել հոգնածության և աշնանային բլյուզի դեմ: Բացի այդ, ասկորբինաթթուն կօգնի մարմնին պայքարել վիրուսների և մանրէների դեմ:
Ի դեպ, ցիտրուսային եթերայուղերը նույնպես հիանալի են տրամադրությունը աշխուժացնող եւ բարելավելու համար: Բավական է պարզապես մի քանի կաթիլ ավելացնել անուշաբույր թեյին- և առավոտյան արթնանալը շատ ավելի հեշտ կլինի:
Ընկույզ
Չնայած այս ապրանքի բարձր կալորիականությանը, ընկույզը հիանալի տարբերակ է կազդուրիչ նախաճաշի համար: Այս առումով ամենաօգտակարը նուշն է: Օրական ընդամենը 30 գրամ այս ընկույզից — և դուք կզգաք զգալի ուժ և էներգիա: Բացի այդ, նուշի կանոնավոր օգտագործումը կնվազեցնի սրտի հիվանդության ռիսկը: Դրա պատճառը մագնեզիումի, վիտամին E- ի, բուսական սպիտակուցի և մանրաթելերի մեծ քանակությունն է:
