10 ՎՏԱՆԳԱՎՈՐ Սովորություններ, որոնցից միշտ պետք է խուսափել քնելուց առաջ:
1. Մի՛ խմեք շատ հեղուկ քնելուց առաջ: Հակառակ դեպքում, զուգարան գնալու համար ստիպված կլինեք գիշերը 2-3 անգամ արթնանալ:
2. Օրվա ընթացքում մի՛ քնեք: Նույնը անելը կօգնի ուղեղին պատրաստել քնի համար:
3. Համոզվեք, որ բոլոր էլեկտրոնային իրերը ձեզանից հեռու են, երբ քնում եք:
4. Երբեք մի՛ կարդացեք քնելուց առաջ:
5. Խուսափեք վառ զարթուցիչներ օգտագործելուց:
6. Բարձրորակ ներքնակը կօգնի հանգստանալ հարմարավետության մեջ:
7. Պետք է համոզվեք, որ ընթրում եք քնելուց առնվազն 2 ժամ առաջ, քանի որ եթե լիարժեք փորով եք քնում, կարող եք արթնանալ մարսողության գործընթացի համար:
8. . Սառը ոտքերը ձեզ անպայման կարթնացնեն: Ձեր ոտքերը տաք պահելու համար օգտագործեք գուլպաներ կամ տաքացուցիչ:
9. Մի՛ խմեք սուրճ քնելուց 4 ժամ առաջ: Կոֆեինը ամրացնում է ձեր մարմինը և ստիպում ձեզ թարմություն զգալ:
10. Վերցրեք քնելու լավագույն դիրքը: Փորձեք քնել կողքի վրա, ոչ թե որովայնի կամ մեջքի վրա:
