Սննդաբաններն առաջարկում են նիհարել՝ կնոջ օրգանիզմի առանձնահատկությունները հաշվի առնելով։
1. Օրական օգտագործեք ոչ պակաս, քան երկու լիտր ջուր։
2. Նիհարելու համար ձեր սննդակարգի հիմքը պետք է լինեն մրգերը, բանջարեղենն ու կանաչ թեյը։ Սպիտակուցային սնունդը պետք է առկա լինի, սակայն ոչ այն ծավալներով, ինչ տղամարդկանց դեպքում է։
3. Կանայք պետք է չափեն իրենց կրծքի, գոտկատեղի, կոնքերի չափսերը՝ մարմնի քաշը հաշվի առնելու փոխարեն։
4. Պետք է հաշվի առնել ցիկլի առանձնահատկությունները։ Կրիտիկական օրերին պետք է սպիտակուցային սնունդ և բջջանյութ օգտագործել։
5. Հաճախ սելֆի արեք և համեմատեք ձեր փոփոխությունները։ Ժամանակակից աղջկա համար դա ամենաուժեղ խթանն է։
