Հանդիպեք 15 շատ կարևոր մթերքների, որոնք կպաշտպանեն մեզ ոչ միայն կրծքի քաղցկեղից, այլև այլ ուռուցքներից:
Գիտե՞ք, որ կրծքի քաղցկեղը կանանց ամենամեծ մարդասպանն է:
Ահա 15 շատ կարևոր մթերքներ, որոնք կպաշտպանեն մեզ ոչ միայն կրծքի քաղցկեղից, այլ նաև այլ ուռուցքներից.
- 1. քրքում
- 2. Հապալաս
- 3. Լոլիկ
- 4. Ավոկադո
- 5. Կարմիր գինի
- 6. Բրյուսելյան կաղամբ
- 7. Նռան հյութ
- 8. կտավատի յուղ և սերմեր
- 9. Կանաչ թեյ
- 10. Սխտոր
- 11. Բրոկկոլի
- 12. ծաղկակաղամբ
- 13. սպանախ
- 14 բալ
- 15. Արտիճուկ
Այս բոլոր կերակուրները կօգնեն ձեզ պաշտպանել կրծքի քաղցկեղից:
Ինչպե՞ս նվազեցնել կրծքի քաղցկեղ ստանալու հավանականությունը:
Փորձեք ավելորդ քաշ չհավաքել: Կրծքագեղձի քաղցկեղը ավելի հաճախ հանդիպում է գեր կանանց մոտ:
Քնել ամբողջ մթության մեջ. Քունը թափանցող լույսը խանգարում է մարմնում մելատոնին հորմոնի արտադրությանը, որի ցածր մակարդակը կապված է կրծքագեղձի քաղցկեղի առաջացման վտանգի հետ:
Մի չարաշահեք արևը, բայց և մի թաքնվեք դրանից. Այն սինթեզացնում է վիտամին D- ն մարմնում: Այս վիտամինի պակասը կարող է քաղցկեղի պատճառ դառնալ:
Դադարեցնել ծխելը
Կերեք ձկան յուղի պարկուճներ
