6 վարժություններ ՝ պարանոցի օստեոխոնդրոզի դեմ
Պարանոցի օստեոխոնդրոզի առաջին դրսևորումներն են մեջքի ցավը, գլխացավերը, գլխապտույտը, լսողության խանգարումը կամ աղմուկը:
Որպեսզի դա տեղի չունենա, մենք առաջարկում ենք պարզ վարժություններ, որոնք կօգնեն ձեզ հաղթահարել օստեոխոնդրոզը և պահպանել ձեր առողջությունը:
1. Կզակը իջեցրեք: Ձեր գլուխը նախ շրջեք 5 անգամ աջ, իսկ հետո 5 անգամ ձախ:
2. Մի փոքր բարձրացրեք ձեր կզակը: Ձեր գլուխը կրկին 5 անգամ շրջեք աջ, ապա 5 անգամ ձախ:
3. Ձեր գլուխը թեքեք աջ ՝ փորձելով ականջով հասնել ուսին ՝ 5 անգամ, ապա ձախ ՝ 5 անգամ:
4. Սեղմեք ձեր ճակատը ձեր ափիn և լարեք ձեր պարանոցի մկանները: Կատարեք վարժությունը 3 անգամ 7 վայրկյանով:
5. Կզակը ուղիղ է, ձեռքերը ՝ գլխի հետեւի մասում: Ձեր գլխի հետեւը սեղմեք ձեռքերին 3 անգամ ՝ 7 վայրկյանով:
6.Իրար միացված ձեռքերը բերում ենք կզակի տակ: 7 վայրկյանով 3 անգամ սեղմեք ձեր կզակը ձեռքերին:
