Սովորություններ ՝ ձեր սիրտը առողջ պահելու համար
10 սովորություն ՝ ձեր սիրտը առողջ պահելու համար
Ակտիվորեն շարժվեք ամեն օր
Ցանկացած մկանների նման, սիրտը պահանջում է կանոնավոր մարզում:
Այս սովորությունները կօգնեն ձեր սիրտը առողջ պահել մինչև ծերություն:
Հետևեք ձեր արյան ճնշմանը
Պայքարեք ավելորդ քաշի դեմ
Հրաժարվեք վատ սովորություններից
Ալկոհոլը և ծխելը 40-45% -ով մեծացնում են սրտի կաթվածից մահանալու ռիսկը:
Վերահսկեք «վատ» խոլեստերինը
Կատարեք արյան ստուգում `տարեկան խոլեստերինի մակարդակը որոշելու համար: Վտանգավոր ցուցանիշի ավելացված պարունակությամբ անցեք պատշաճ սնունդի, նվազեցրեք ածխաջրային սննդի օգտագործումը.
Չափեք արյան շաքարը
Խուսափեք սթրեսից
Մի հրաժարվեք առողջ ճարպերից
Օգտագործեք ձկան յուղ
Սնվեք ճիշտ և լիարժեք
Ցանկացած դեպքում խորհրդակցեք ձեր անձնական բժշկի հետ
