Որ մրգերը կօգնեն կարգավորել արյան մեջ «վատ» խոլեստերինի մակարդակը

Խոլեստերինն արտադրվում է մարդու օրգանիզմում և մասնակցում է հյուսվածքների զարգացմանը, ուստի այն շատ կարևոր է օրգանիզմի համար: Սակայն իրականում գոյություն ունի խոլեստերինի երկու տեսակ՝ «լավ» խոլեստերին և «վատ» խոլեստերին, որը մարդը ստանում է բարձր կալորիականությամբ ու շատ յուղոտ մթերք օգտագործելու հետևանքով:

Օրգանիզմում «վատ» խոլեստերինի մակարդակի բարձրացումը կարող է հանգեցնել անոթների խցանման, ինչի հետևանքով անոթների պատերը հաստանում են և սկսում են զարգանալ լուրջ հիվանդություններ (օրինակ՝ զարկերակային գերճնշում, գլխուղեղի կաթված, սրտամկանի ինֆարկտ և այլն):

Սակայն գիտնականները պարզել են, որ կան մրգեր, որոնք պարբերաբար որպես աղանդեր օգտագործելու դեպքում կարող են զգալիորեն նվազեցնել արյան մեջ «վատ» խոլեստերինի մակարդակը: Ձեր ուշադրությանն ենք ներկայացնում 5 միրգ, որոնք արդյունավետ կերպով նվազեցնում են առողջության համար վնասակար խոլեստերինի մակարդակը:

·        Թուրինջ

Թուրինջը հզոր հակաօքսիդանտ է և ճարպերն այրող միջոց: Այս միրգն օգնում է մաքրել անոթներն ու առհասարակ ամբողջ օրգանիզմը բոլոր վնասակար նյութերից՝ այդ թվում նաև խոլեստերինից:

·        Նարինջ ու նարնջի հյութ

Նարինջը հարուստ է բուսական ստերիններով՝ յուրահատուկ միացություններով, որոնք նվազեցնում են արյան մեջ «վատ» խոլեստերինի մակարդակը՝ միևնույն ժամանակ բարձրացնելով «լավ» խոլեստերինի մակարդակը:

·        Ավոկադո

Ավոկադոն պարունակում է մեծ քանակությամբ օմեգա-3 ճարպաթթուներ, որոնք մաքրում ու բուժում են անոթները, ինչպես նաև նպաստում են դրանց երիտասարդացմանը:

·        Խնձոր

Խոլեստերինի մակարդակը նվազեցնելու հիանալի միջոց է նաև խնձորը: Այս մրգի կեղև պարունակում է պեկտիններ ու ֆլավոնոիդներ, որոնք դուրս են բերում ավելորդ խոլեստերինն օրգանիզմից:

·        Ելակ

Ելակը կարգավորում է խոլեստերինի մակարդակը, սակայն նման արդյունքի համար այն հարկավոր է ուտել միայն թարմ վիճակում և առանց շաքարավազի կամ որևէ այլ հավելումների:

Սակայն հարկ է հիշել, որ պարբերաբար յուղոտ ու խոլեստերինով հարուստ սնունդ օգտագործելու դեպքում այս առողջարար մրգերն անարդյունավետ կլինեն, ուստի դրական արդյունքի հասնելու համար հարկավոր է առաջին հերթին կարգավորել սննդակարգը և հրաժարվել արագ սննդից, մարգարինից, կիսաֆաբրիկատներից և այլ վնասակար մթերքից:

Աղբյուր