Ավելորդ քաշի դեմ շատերն են պայքարում, սակայն քչերը գիտեն, որ այդ խնդրից կարելի է ազատվել ոչ միայն դիետաների ու վարժությունների միջոցով, այլև պարզապես օրվա ընթացքում շատ քայլելով:
Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ միջինում 6 կմ/ժամ արագությամբ մեկ ժամ քայլելու դեպքում մարդն այրում է մոտ 400 կալորիա: Սա նշանակում է, որ 100 կալորիա այրելու համար հարկավոր է անել մոտ 2000 քայլ:
Մասնագետները նշում են, որ առողջությանը վնաս չհասցնելու համար հարկավոր է աստիճանաբար ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից: Լավագույն տարբերակը շաբաթական մեկ կիլոգրամ ավելորդ քաշից ազատվելն է, իսկ նման արդյունքի հասնելու համար հարկավոր է շաբաթական 3500 կալորիա այրել, ինչը նշանակում է, որ օրական հարկավոր է քայլել մոտ 8 կմ և այրել 500 կալորիա:
Սա կարող է բավական բարդ թվալ, սակայն պարզապես հարկավոր է մի փոքր փոխել սովորությունները: Օրինակ՝ հնարավորության դեպքում կարելի է հրաժարվել մեքենայից ու հասարակական տրանսպորտից, չօգտվել վերելակից և պարզապես հնարավորինս շատ քայլել:
Սկզբնական շրջանում կարելի է քայլել օրական 15-20 րոպե, սակայն հետագայում հարկավոր է աստիճանաբար ավելի շատ ժամանակ տրամադրել զբոսանքին և քայլել օրական մեկ ժամ: Բացի այդ, ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ շատ քայլելը ոչ միայն օգնում է ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից, այլև շատ առողջարար սովորություն է:
Նյութի աղբյուրը՝ homeremediescorner.com
