• Խուսափեք երկար կանգնելուց
Որոշ մարդկանց ուրիշ բան չի մնում, քան ամբողջ օրը ոտքի վրա մնալը: Բայց երկար ժամանակ մեկ դիրքում մնալը կարող է զգալի ճնշում գործադրել ձեր ոտքերի վրա: Այս ճնշումը կարող է իրականում թուլացնել ձեր արյան անոթների պատերը, ինչը կարող է հանգեցնել վարիկոզի:
• քայլեք կամ վազեք
Սա կբարձրացնի արյան շրջանառությունը ոտքերում, ինչը կարող է կանխել վարիկոզի զարգացումը:
• Պարբերաբար վարժություններ արեք
• Կերեք առողջ սնունդ
Խուսափեք խոլեստերինով և ճարպերով հարուստ սնունդից:
• Թողեք ծխելը
Օրական նույնիսկ մեկ ծխախոտը կբարձրացնի մի շարք առողջական խնդիրներ, այդ թվում վարիկոզի զարգացման ռիսկը:
• Վերանայեք ձեր զգեստապահարանը
Եթե դուք հաճախ նեղ հագուստ եք հագնում, կարող եք մտածել ավելի հարմարավետ բանի մասին: Հարմար հագուստը իսկապես կարող է օգնել ձեր շրջանառությանը, երբ նեղ հագուստը կարող է սահմանափակել արյան հոսքը և ավելի մեծ ճնշում գործադրել ձեր երակների վրա:
• Դադար տուր
Հանգստանալը և ամեն օր համարժեք քանակությամբ քունը շատ կարևոր է ձեր ընդհանուր առողջության համար, ներառյալ երակների: Երբ կարող եք, բարձրացրեք ձեր ոտքերը ՝ հանգստանալով: Ոտքերը բարձրացնելը հիանալի միջոց է, որպեսզի արյունը շարժվի ձեր մարմնով ՝ նվազեցնելով սթրեսը ստորին վերջույթներում:
