Հոգնե՞լ եք սթրեսից, շոկոլադ, թեյ, ցիտորւս, մի քանի բան, որոնք կօգնեն ձեզ ազատվել սթրեսից
Սննդամթերք սթրեսը նվազեցնելու համար.
Թեյ
Չնայած թեյերի որոշ տեսակներ պարունակում են չափավոր կոֆեին, հետազոտությունը ցույց է տվել, որ օրական մի քանի բաժակ թեյ խմելը նվազեցնում է սթրեսը, նպաստում առողջ քնին և բարելավում տրամադրությունը: Կանաչ և սեւ թեյերի մեջ պարունակվող ամինաթթուները հանգստացնող ազդեցություն ունեն մարմնի վրա `նվազեցնելով անբարենպաստ ազդեցությունները:
Դառը շոկոլադ
Հատկապես դառը շոկոլադը զարմանալի օգտակար հատկություններ ունի առողջության համար: Սև շոկոլադի մեջ պարունակվող ֆլավոնոիդները ուժեղացնում են մարմնի հակաօքսիդիչ հատկությունները:
Վարսակի ալյուր
Չնայած լայնորեն հայտնի է, որ ածխաջրեր ուտելը բնական տրամադրություն բարձրացնող է, բայց մարդիկ այս օրերին հակված են խուսափել ավելորդ ածխաջրերից: Վարսակի ալյուրը բարձր մանրաթելային սնունդ է, որը բարձրացնում է ձեր տրամադրությունը `մարսելու համար ավելի երկար ժամանակ պահանջելով:
Ցիտրուս
2002 թ.-ին ցիտրուսային մրգերի գերմանական ուսումնասիրությունը պարզեց, որ վիտամին C- ի առողջ դոզաներն օգնում են կյանքի սթրեսային իրադարձություններից վերականգնմանը: Արյան ճնշման և կորտիզոլի մակարդակը կտրուկ իջնում է, և քնի որակը բարելավվում է այն հիվանդների մոտ, ովքեր ամեն օր ավելի շատ վիտամին C են ընդունում իրենց սննդակարգում:
