Մագնեզիումի դեֆիցիտի տագնապալի նշանները
Մագնեզիումը անհրաժեշտ հանքանյութ է, որն անհրաժեշտ է պատշաճ ֆունկցիայի և արյան ճնշման վերահսկման համար:
Ահա մագնեզիումի պակասության նշաններն ու մագնեզիումի քլորիդի օգուտները.
Մկանների սպազմ
Հենց մագնեզիումի անբավարարություն սկսվի զարգանալ, կարող եք նկատել, որ մկանային սպազմերը սկսում են ձեւավորվել մարմնի կամ դեմքի տարբեր մասերում: Ժամանակի ընթացքում նոպաները կարող են վատթարանալ, եթե մագնեզիումի մակարդակը չբարձրանա: Սպազմերը կարող են ուղեկցվել մկանային սպազմերով, որոնք կարող են առաջանալ օրվա կամ գիշերվա ցանկացած պահի, և դժվար է վերահսկել: Կարող եք կարճաժամկետ օգնություն ստանալ ՝ ձգվելով և մերսելով ձեր մկանները, մինչև անհանգստությունը թուլանա:
Ձեր սննդակարգում կարող եք ներառել սպանախ, բանան, ավոկադո, դառը շոկոլադ և դդմի սերմեր:
Հոգնածություն
Չնայած ժամանակ առ ժամանակ հոգնածությունից տառապելը նորմալ է, բայց կարող եք նկատել, որ ամեն օր հոգնում եք, եթե մագնեզիումի պակաս ունեք: Մագնեզիումը պատասխանատու է էներգիայի ավելացման համար: Լրացումները կարող են բարելավել էներգիայի մակարդակը և ձեզ ավելի զգոն զգալ ամբողջ օրվա ընթացքում:
Քնելու դժվարություն
Չնայած մագնեզիումի ցածր մակարդակը կարող է հանգեցնել էներգիայի պակասի, այն կարող է հանգեցնել նաև գիշերային քնի խանգարման, չնայած այն բանի, թե որքան եք հոգնել երկար օրվանից հետո:
Բարձր արյան ճնշում
Կարող եք ուտել առողջ և հավասարակշռված սնունդ, բայց սկսեք տառապել արյան բարձր ճնշումից ՝ մարմնի մեջ մագնեզիումի բացակայության պատճառով: Մագնեզիումի քլորիդի հիմնական առավելություններից մեկը առողջ արյան ճնշման պահպանումն է, քանի որ այն կանխում է արյան անոթների նեղացումը:
Վիտամին D- ի ցածր մակարդակ
Վիտամին D- ն կարող է սկսել վատթարանալ ձեր մարմնում, ինչը կարող է հանգեցնել սննդանյութերի պակասի:
