Ձեր ուշադրությանն ենք ներկայացնում 4 մթերք, որոնք պետք է անպայման լինեն բոլոր կանանց սեղանին:
Հապալասի մրտենական (черника)
Այս հատապտուղը հարուստ է մանրաթելերով ու չի պարունակում մեծ քանակությամբ շաքար: Այն բարենպաստ ազդեցություն է ունենում տեսողության վրա: Բացի այդ, ուսումնասիրությունները ցուցյ են տվել, որ այն նաև բարելավում է հիշողությունը: Կարելի է սովորական աղանդերի փոխարեն ուտել հարած սերուցքով հապալասի:
Կաղամբ
Այս հասարակ բանջարեղենը հարուստ է վիտամին C-ով և մի շարք այլ օգտակար նութերով ու մանրաթելերով: Բացի այդ, կաղամբը պարունակում է նյութերը, որոնք օգնում են օրգանիզմին պայքարել քաղցկեղի դեմ:
Վարսակ
Հարկավոր է օգտագործել հնարավորինս շատ վարսակի փաթիլներ հում վիճակում: Կարելի պատրաստել վարսակով տարատեսակ շիլաներ՝ նույնիսկ արագ պատրաստման:
Վարսակը սաթաթթվի, սպիտակուցների ու սննդային մանրաթելերի լավագույն աղբյուրն է:
Սարդինաներ
Պահածոյացված սարդինաները հասանելի են, բավական էժան և շատ համեղ: Դրանք պատրաստելու անհրաժեշտություն չկա: Դրանք նաև շատ օգտակար են, քանի որ պարունակում են օմեգա-3 ճարպաթթուներ: Բացի այդ, պարբերաբար ձկան փափուկ ոսկորներ օգտագործելու դեպքում կարելի է հարստացնել օրգանիզմը կալցիումով ու սպիտակուցներով:
