Իսկ գիտե՞ք ինչն է առաջացնում փքվածություն
Առողջական խնդրի ամենատարածված պատճառները, որոնք ոչ միայն տհաճ են աչքերին, այլև մեծ անհանգստություն են պատճառում:
Նախ, պետք է իմանաք, որ փքվածությունը առողջության ընդհանուր խնդիր է, որը ոչ միայն տհաճ է աչքերին, այլև շատ անհարմարություններ է առաջացնում:
Ցավոք, մենք բոլորս գիտենք, որ սա ընդհանուր խնդիր է, որը սովորաբար տեղի է ունենում ծանր ուտելուց հետո: Բայց կան մարդիկ, ովքեր անընդհատ փքվում են: Դուք պետք է իմանաք, որ ամենից շատ փքվածություն առաջացնող սնունդները նրանք են, որոնք մարմնում ջուր են պահում և դանդաղեցնում մարսողությունը:
Ստամոքսի փքվածության ամենատարածված պատճառներն են.
Դուք բավականաչափ ջուր չեք խմում — Առողջական շատ խնդիրներ սովորաբար ի հայտ են գալիս, եթե ամեն օր բավարար քանակությամբ ջուր չեք խմում: Հիշեք. Եթե դուք սուրճ և ալկոհոլ եք խմում, համոզվեք, որ խմում եք նաև 6-8 բաժակ ջուր:
Փորկապություն. Եթե դուք տառապում եք այս խնդրով, դուք պետք է ավելի շատ մանրաթել ավելացնեք ձեր առողջ սննդակարգին, արագացնեք գործընթացը և ազատվեք փքվածությունից, քանի որ գազերը թակարդված են կղանքի հետևում և կարող են փքվել: Դուք պետք է մի փոքր քանակությամբ մանրաթել օգտագործեք, շատ մի կերեք, քանի որ դա կարող է ավելի խորացնել խնդիրը:
Դուք չափազանց շատ եք սթրես տանում. Վերջերս կատարված ուսումնասիրության արդյունքում պարզվել է, որ փքվածությունը կարող է առաջանալ ավելորդ սթրեսի պատճառով:
Դուք շատ արագ եք ուտում. Եթե ձեր սնունդը ճիշտ չեք ծամում, ձեր մարմինը այն ավելի դանդաղ կմշակի, և կարող է փքվել: Նշում. Շատ կարևոր է, որ ձեր սնունդը ուտեք փոքր կտորներով:
Ածխաջրեր. Պետք է նաև տեղյակ լինեք, որ փքվածությունը կարող է առաջանալ, եթե չափազանց շատ ածխաջրեր եք օգտագործում: Այսպիսով, դուք կարող եք լուծել այս խնդիրը `օգտագործելով ածխաջրեր պարունակող քիչ մթերքներ: Շաքարը փոխարինեք նաև բանջարեղենով և մրգերով: Մենք հուսով ենք, որ այս հոդվածը օգտակար եք համարում և մի մոռացեք կիսվել այն ձեր ընկերների և ընտանիքի հետ:
