Ինչպես վարվել խռմփոցի հետ
Արդյունավետ վարժություններ խռմփոցի դեմ
Դեմքի մկանների առաձգականությունը բարձրացնելու, քիմքի կախվածությունից և խռմփոցից խուսափելու համար պետք է ամեն օր կատարել հետևյալ վարժությունները.
Մարզեք կոկորդի պատի հետևի մաաը ՝ արտասանելով երկար ձայնավոր հնչյուններ «մոոո», «մեեե», «միիի», «մուու»: Կրկնեք տաս անգամ:
Արտասանեք «նգ» համադրությունը և բացեք կոկորդի հետևը ՝ առանց բանալին փոխելու, բերանը հնարավորինս լայն բացելով, որպեսզի «նգ» հնչյունն անցնի «ա» հնչյունին: Կրկնեք տաս անգամ:
Խռմփոցից ավելի արագ ազատվելու համար անհրաժեշտ է նվազեցնել ալկոհոլային խմիչքների օգտագործումը, հնարավորության դեպքում բացառել քնելու համար հաբեր օգտագործելը:
Եթե ձեր զուգընկերոջ խռմփոցը խանգարում է քնելուն
Այս դեպքում խնդիրը լուծելու մի քանի տարբերակ կա: Կարող եք օգտագործել ականջի մոմեր կամ պարզապես քնել առանձին սենյակում: Կարող եք նաև ձեր զուգընկերոջը խնդրել քնել կողքի, դա կվերացնի օրոֆալարի փափուկ հյուսվածքների թուլացման և տհաճ ձայնի առաջացման հավանականությունը:
Խռմփոցը միշտ չէ, որ անվնաս է, երբեմն դա լուրջ հիվանդության նշան է: Հետեւաբար, եթե դուք կամ ձեր ցուգընկերը խռմփացնում եք, բժշկի խորհրդատվությունը վատ գաղափար չէ: Խռմփոցը բուժում է օտոլարինգոլոգը
