Ինչպես լրացնել D վիտամինի պակասը օրգանիզմում
Վիտամին D- ի անբավարարությունը հայտնաբերվում է միայն արյան ստուգմամբ: Հատուկ հավելումներ ընդունելուց առաջ խորհուրդ է տրվում խորհրդակցել մասնագետի հետ `այցելելով բժշկական հաստատություն: Այն, ինչ դուք կարող եք անել առանց մասնագետի, դա վիտամինով սննդի սպառումն է:
Դրանք ներառում են ՝ ծովատառեխ, սկումբրիա, վարդագույն սաղմոն, թունա, ձվի դեղնուց, սաղմոն, կարմիր և սև խավիար, ֆետա պանիր, այծի կաթ, թթվասեր, սերուցք, յուղ, շիլա, նարնջի հյութ, ծովախեցգետին և այլն:
Մի մոռացեք ամեն օր արևից ստանալ վիտամին D: Դրա համար ամեն օր արևի տակ առնվազն 15-20 րոպե մնալը բավական է:
Սա հատկապես վերաբերում է երեխաներին, քանի որ շատ մայրեր ձմռան ժամանակահատվածում կտրուկ սահմանափակում են իրենց երեխային զբոսանքի տանելը ՝ վախենալով, որ նա կհիվանդանա, բայց արևի տակ զբոսնելն իրականում օգտակար է:
Նյութը հրապարակման պատրաստեց Լավինֆո-ն
