Ձեր երիտասարդությունը երկարացնելու համար դուք պետք է հետևեք որոշ կանոնների, ինչը բավականին դժվար է անել կյանքի ժամանակակից ռիթմի հետ:
Հայտնի դերասանուհի և անզուգական գեղեցկուհի Սոֆիա Լորենը միշտ պնդում էր, որ քունը պետք է տևի առնվազն 9 ժամ:
Նա միշտ քնում է ոչ ուշ, քան 21:00, և առավոտյան ժամը 6-ին վեր էր կենում: Հենց այս պահին է արտադրվում հորմոն մելատոնինը: Եվ դրա արտադրության գագաթնակետը տեղի է ունենում երեկոյան 2-ին ՝ իջնելով ժամը 9-ին:
Ընդհանրապես, որքան շուտ մարդը գնում է քնելու, այնքան ավելի լավ կլինի նրա համար, և այնքան ավելի գեղեցիկ ու երիտասարդ է դառնում: Այսինքն ՝ գիշերվա ընթացքում մարմնի բոլոր ռեսուրսները թարմացվում են բջջային մակարդակում: Եվ այս պահին ձեզ հարկավոր է քնել: Երբեմն, ծանր աշխատանքային օրվա պատճառով, մարդը չի կարողանում ժամանակին քնել, կամ տառապում է անքնությունից:
Ձեր սննդին ավելացրեք մելատոնին պարունակող մթերքները: Ահա դրանցից մի քանիսը ՝ կարտոֆիլ, ձուկ, ծովամթերք, նուշ, գետնանուշ, ձու, հավ, կաթ, բանան, բանջարեղեն, վարսակի ալյուր և այլն:
Մի փորձեք երեկոյան կարևոր բաներ անել: Այս ժամանակահատվածում ձեր նյարդային համակարգը պետք է լինի հանգիստ վիճակում: Ցանկացած սթրեսային իրավիճակներ, զգացողություններ, վեճեր կարող են դանդաղեցնել մելատոնինի արտադրությունը:
Նաև երեկոյան խորհուրդ չի տրվում խմել սուրճ և թեյ: Այս ըմպելիքները աշխուժացնում են և թույլ չեն տալիս ձեզ խաղաղ քնել:
Մարդու մարմնում մելատոնինի բավարար քանակությունը օգնում է դանդաղեցնել ծերացման գործընթացը, բարելավում է անձեռնմխելիությունը և կարգավորում արյան ճնշումը: Բացի այդ, երիտասարդության այս հորմոնի օգնությամբ դուք կարող եք կանխել քրոնիկ բնույթի բորբոքային պրոցեսների զարգացումը:
Նյութը հրապարակման պատրաստեց Լավինֆո-ն
