Ի՞նչ ուտել 6-ից հետո և չգիրանա՞լ
Մոռացեք ավելորդ քաշի մասին ՝ ճիշտ ուտելով:
1. Հեշտ մարսվող սնունդ ՝ բանջարեղեն, խաշած կարտոֆիլ, ծովամթերք, ձուկ, քաղցր մրգեր: Խորհուրդ չի տրվում. Յոգուրտներ և արգանակներ, որոնք արագորեն դուրս են գալիս մարմնից:
2. ցածր կալորիականությամբ սնունդ: Փորձեք օգտագործել բոլոր բարձր կալորիականությամբ կերակուրները օրվա առաջին կեսին:
3. ցածր յուղայնությամբ սնունդ: ճարպային սնունդ ուտելը կստիպի ձեր ստամոքսին ծանր զգալ, ինչը կարող է հանգեցնել վատ քնի:
4. Մագնեզիում և կալիում պարունակող սնունդ.ձուկ, կանաչի, կաղամբ, կանաչ ոլոռ, ձավարեղեն: Ենթադրվում է, որ նման սնունդը, որն օգտագործվում է քնելուց 2 ժամ առաջ, օգնում է հանգստանալ մկանները և կայունացնել ուղեղը:
Կերեք շատ կալորիաներ այրող սնունդ (կաղամբ, սեխ, գազար, նեխուր, ծովախեցգետին, ծիրան, խնձոր, հապալաս, բրոկկոլի, բազուկ, բալ, վարունգ և այլն) և հանգեք քաշի կորստի: Եթե դրանք սպորտից հետո երեկոյան օգտագործում եք, կարող եք լավ արդյունքների հասնել:
