Վիտամին D- ն ամենակարևոր վիտամիններից մեկն է, որն անհրաժեշտ է առողջության և գործունեության պահպանման համար: Հայտնի է որպես «արևի վիտամին» ՝ այն գալիս է արևի ազդեցությունից և օգնում է զարգացնել ուժեղ և առողջ ոսկորներ: Մեր մարմինները նույնպես կարիք ունեն վիտամին D- ի օգնության `կալցիումը կլանելու համար:
Եթե ինչ-որ մեկը վիտամին D- ի պակաս ունի, կասկածվում է, որ նա շատ լուրջ բժշկական խնդիրներ ունի: Երեխաների մոտ կարող է զարգանալ ռախիտ կոչվող խանգարում, որի արդյունքում առաջանում են փափուկ ոսկորներ: Բացի դրանից, վիտամին D- ի պակասությունը կապված է հետևյալի հետ.
- հաստ աղիքի քաղցկեղ
- ընկճվածություն
- շագանակագեղձի քաղցկեղ
- կրծքի քաղցկեղ
- թուլամտություն
- սրտանոթային հիվանդությունների զարգացման ռիսկի բարձրացում:
Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ վիտամին D բարձր մակարդակ ունեցող մարդիկ ընդհանուր առմամբ ավելի ցածր ռիսկ ունեն այս հիվանդությունների զարգացման մեջ: 2014 թ.-ի ուսումնասիրության արդյունքում պարզվել է, որ միջին վիտամին D- ի վիտամին անբավարարությամբ տարեց հիվանդները կրկնակի վտանգ ունեն որոշակի հիվանդությունների:
Ձեր վիտամին D- ի ամենօրյա դոզան ստանալու լավագույն միջոցը արևի տակ դուրս գալն է, քանի որ մեր մարմինները դա անում են, բնականաբար, արևի ճառագայթների տակ գտնվելու դեպքում: Հիշեք, որ ձեզ ընդամենը օրական պետք է 10 կամ 15 րոպե: Կարող եք նաև ուտել վիտամին D- ով հարուստ սնունդ, այդ թվում `կաթ, մածուն և պանիր: Թունան և սաղմոնը նույնպես վիտամին D- ի հիանալի աղբյուր են: Եթե բուսակեր եք, համոզվեք, որ ուտեք սննդամթերք, որոնք հարստացված են վիտամին D- ով:
