Եթե լյարդի դիսֆունկցիա ունեք, անպայման կարդացեք
Ահա թե ինչ պետք է դուք անեք
— հրաժարվել կիսաֆաբրիկատների սպառումից. Ձեր լյարդը առողջ պահելու համար ընտրեք տանը պատրաստված ուտեստներ։
— Առողջ սնվելն այնքան էլ դժվար չէ։ Ամենից առաջ կերեք մթերքներ, որոնք հնարավորինս քիչ թունաքիմիկատներ են պարունակում: Գնեք հիմնականում օրգանական սնունդ
— Կերեք հավասարակշռված դիետա՝ հիմնված ամբողջական սննդի, որակյալ սպիտակուցի, ֆերմենտացված սննդի վրա (թթու կաղամբ, կեֆիր, մածուն, կվաս), առողջ ճարպեր, ընկույզներ և սերմեր:
— Խուսափեք որոշակի տեսակի բուսական յուղերի օգտագործումից, ինչպիսիք են եգիպտացորենը, սոյան կամ արևածաղիկը:
— Խմեք շատ մաքուր ջուր: Այսինքն՝ օրական առնվազն երկու լիտր, իսկ ավելի լավ՝ երեք (հակացուցման բացակայության դեպքում)։
— Հարստացրեք ձեր սննդակարգը այնպիսի մթերքներով, որոնք պարունակում են ճարպաթթուներ, ինչպիսիք են կոկոսի յուղը, կանեփի սերմերը, ավոկադոն:
— Օգտագործեք բջջանյութի բավարար քանակություն՝ առնվազն 35 գրամ
օրական ամբողջական մթերքներից, ինչպիսիք են չիան և կտավատի սերմերը, արտիճուկը, ավոկադոն, բրոկկոլին և բրյուսելյան կաղամբը:
