Վիտամին A- ով հարուստ սնունդ
Չորացրած ծիրան
Չորացրած ծիրանները ոչ միայն ապահովում են մարմինը անհրաժեշտ վիտամին A- ով, այլև բարձրացնում են էներգիայի մակարդակը; դրանք պարունակում են նաև շատ այլ կարևոր սննդանյութեր և հակաօքսիդիչներ:
Ոլոռ
Կես բաժակ ոլոռն առաջարկում է 134 տոկոս RDA վիտամին A և փոքր քանակությամբ կալորիաներ: Դա նաև մարմնին է մատակարարելու B, C և K վիտամիններով:
Կարմիր պղպեղ
Մեկ թեյի գդալ կարմիր պղպեղ ձեր ամենօրյա սննդակարգին ավելացնելը ձեզ կտա 42 տոկոս RDA վիտամին A:
Գազար
Մեկ գազարը ձեր մարմնին կտա անհրաժեշտ քանակությամբ վիտամին A, ինչպես նաև մանրաթել, մագնեզիում և B, C և K վիտամիններ:
Սպանախ
Այս տերևավոր կանաչ բանջարեղենը աշխարհի ամենաառողջ սնունդն է, և այն հարուստ է ոչ միայն A վիտամինով, այլև C և K վիտամիններով, կալցիումով, մանգանով և երկաթով:
Մանգո
Այս հյութալի մրգը շատ սննդարար է և այն ձեր մարմնին կտա 36% -ը վիտամին A- ի RDA պարունակությամբ:
Դեղձ
Այս համեղ մրգերը կապահովեն 10% RDA վիտամին A. Այն նաև հարուստ է մագնեզիում, կալցիում, երկաթ, կալիում և ֆոսֆոր:
Նյութը հրապարակման պատրաստեց Լավինֆո-ն
