ԳՐԵԹԵ ԲՈԼՈՐՆ ԱՄԵՆ ՕՐ ՕԳՏԱԳՈՐԾՈՒՄ ԵՆ ԱՅՍ ԱՊՐԱՆՔՆԵՐԸ, ԲԱՅՑ ՉԳԻՏԵՆ, ՈՐ ՍՐԱՆՔ ԲՈՐԲՈՔՈՒՄ ԵՆ ԱՌԱՋԱՑՆՈՒՄ
Կարևոր է հիշել մթերքների այս ցանկը:
Մարդկանց մեծամասնությունը, հատկապես առողջությունը գիտակցող մարդիկ, մշտապես աշխատում են իրենց ամենօրյա սննդակարգում ավելի առողջ և սննդարար մթերքներ ներմուծելու ուղղությամբ: Առողջ ճարպերն ու սպիտակուցները լավագույն հավելումներից են, մինչդեռ վերամշակված մթերքները և շաքարները անառողջ են և պետք է խուսափել դրանցից: Չնայած սննդի սննդային արժեքը շատ կարևոր է, կարևոր է նաև հասկանալ, որ տարբեր մթերքներ կազմված են տարբեր բաղադրիչներից, որոնք կարող են ազդել մարմնի վրա ավելին, քան պարզապես էներգիան:
Մասնավորապես, բորբոքում կարող է առաջանալ տարբեր մթերքներից։
Յոգուրտ
Յոգուրտը համարվում է առողջ նախաճաշի ընտրություն և միանշանակ այդպես է, բայց կարևոր է ստուգել պիտակը: Շատ յոգուրտներ ունեն նույն սննդային արժեքը, ինչ պաղպաղակը և պարունակում են շաքար և ճարպ: Շաքարավազը կարող է առաջացնել բորբոքում և այլ խնդիրներ, ինչպիսիք են քաշի ավելացումը, ուստի կարևոր է ընտրել այնպիսի մեկը, որը շաքարավազ չունի:
Լոլիկ
Լոլիկները սպիտակ կարտոֆիլի, կարմիր պղպեղի և կանաչ պղպեղի հետ նույն խմբում են՝ լինելով բույսերի ընտանիքի անդամներ, որոնք հայտնի են որպես գիշերային բույս: Լոլիկը համեղ է, սննդարար և անվնաս, եթե դուք զգայուն չեք սոլանինի նկատմամբ։ Նրանց համար, ովքեր լոլիկ են օգտագործում, այն կարող է հանգեցնել բորբոքման, ինչը մեծացնում է սրտի հիվանդության վտանգը, նպաստում է ուռուցքի աճին և հանգեցնում հոդացավերի և արթրիտի:
Ցորեն
Թեև ցորենը համարվում է սպիտակ հացի ավելի առողջ այլընտրանք, այն կարող է նաև վնասակար լինել մարմնի համար: Մասնավորապես, գիտնականները գենետիկորեն ձևափոխել են այն ցորենը, որը մենք ուտում ենք, որպեսզի մեծացնեն դրա արտադրությունը։ Սա հանգեցնում է նրան, որ սպիտակուցի միայն 5%-ն է լիովին եզակի։ Այս անբնական մեթոդը հանգեցրել է նրան, որ շատ մարդիկ տառապում են ալերգիաներից և բորբոքումներից:
