3 անառողջ սովորություններ, որոնք առաջացնում են փքվածություն
Սա կօգնի ձեզ խուսափել փքվածության խնդրից:
Մի շարք գործողություններ կարող են առաջացնել գազեր, փքվածություն: Դուք գիտեք, թե որքան անհարմար են փքվածությունն ու գազերը: Գրեթե յուրաքանչյուր մարդ իր կյանքի ինչ-որ պահի ունեցել է փքվածություն և գազեր:
3 անառողջ սովորություններ, որոնք առաջացնում են փքվածություն:
1. Դժվար մարսվող սնունդ
Չմարսված սնունդը հաճախ աղիքային գազ է առաջացնում: Սնունդը կարող է մնալ չմարսված ՝ մի քանի պատճառներով: Եթե ունեք անհանդուրժողականություն, կաթնամթերքով սնունդ ձեր մարմնի համար դժվար կլինի մարսել ՝ առաջացնելով գազ:
Եթե ձեր ստամոքսը չի պարունակում աղիքի ճիշտ մանրէներ, այն չի կարողանա ճիշտ մարսել սնունդը: Այս պայմանի պատճառը կարող է լինել վատ կլանված ածխաջրերը, հակաբիոտիկները կամ դեղամիջոցները: Երբեմն այս նույն վատ ներծծվող նյութերը նույնպես առաջացնում են փորկապություն, ինչը նույնպես նպաստում է գազերի, փքվածության և որովայնի անհանգստության առաջացմանը:
2. Փքվածություն և գազեր առաջացնող ապրանքներ:
Հայտնի է, որ մի քանի մթերքներ փքվածություն և գազեր են առաջացնում:
Գազ ձեւավորող սննդամթերքները ներառում են ճարպային սնունդ: Ճարպային կերակուրները դժվար է մարսել, ուստի դրանք ավելի երկար են մնում աղիքային համակարգում ՝ առաջացնելով ավելորդ քաշի տհաճ զգացողություն: Ճարպային սնունդը նաև աղիքային գազ է առաջացնում և աղիքներում գազ է կուտակում: Ցանկացած տապակած սնունդ կամ ճարպային այլ սնունդ կարող է լինել գազի և փքվածության մեղավորը:
3. Մաստակ և ծխախոտ
Մաստակն ու կարամելը ծամելը հանգեցնում է այն բանին, որ ավելորդ օդը մտնում է ստամոքս ՝ առաջացնելով գազ: Ինչպես կարող եք կասկածել, գազավորված ըմպելիքներ խմելը օդ է ավելացնում աղիքային տրակտում:
Զարմանալի է, բայց ծխելու ընթացքում օդը առաջացնում է գազեր և փքվածություն:
Խուսափեք սննդից կամ վարքից, որոնք ավելի են սրում ձեր գազն ու փքվածությունը:
