1. Նարնջագույն հյութ
Օրական խմելով 200 մլ հյութ (50 մլ գազարի + 50 մլ նարնջի հյութ + 100 մլ ջուր) խառնուրդ, ստանում եք վիտամին C.- ի առաջարկվող ամենօրյա չափաբաժինը, ինչպես նաև վիտամիններ և հանքանյութեր, որոնք դրականորեն կանդրադառնան ձեր առողջության վրա:
2. Սուրճ
Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ օրական 2-ից 3 բաժակ սուրճ խմելը 20% -ով նվազեցնում է սրտի կաթվածի վտանգը:
Այնուամենայնիվ, դուք պետք է տեղյակ լինեք, որ սուրճի ավել սպառումը կարող է վնասակար լինել:
3. Ընկույզ
4. Քրքում
5. Կանաչ թեյ
Խմեք օրական 1 բաժակ կանաչ թեյ `դրանից առավելագույն սննդանյութեր ստանալու համար:
6. Պանիր
7. Նուռ
8. սպանախ
Սպանախը ֆոլաթթվի և կալիումի հարուստ աղբյուր է: Արդյունքում ՝ այն օգնում է իջեցնել արյան բարձր ճնշումը և սրտի նոպաների վտանգը:
9. Բրոկկոլի
10. Ձիթապտղի յուղ
11. Ավոկադո
Ավոկադոն հայտնի է առողջության համար իր օգտակար հատկություններով: Այն պարունակում է նաև ճարպեր, որոնք նպաստում են առողջ հավասարակշռությանը վատ և լավ խոլեստերինի միջև:
Նյութը հրապարակման պատրաստեց Լավինֆո-ն
