Ինչպես խուսափել քաղցկեղից՝ 5 խորհուրդ
Քաղցկեղով տառապող մարդիկ, ովքեր պայքարում են այս հիվանդության հետ, ամեն ինչ կտային հիվանդությունը կանխելու հնարավորություն ստանալու համար: Դրա հետ չի կարելի վիճել:
Ի վերջո, ինչու՞ իսկապես չկանխել այն:
1. Ազատվեք սթրեսից
Քրոնիկ սթրեսը ճնշում է ձեր իմունային համակարգը և խրախուսում վարակները, որոնք վառելիք են քաղցկեղի համար: Դուք պետք է սթրեսը թեթեւացնելու հաճելի միջոց գտնեք, ինչպիսին էլ որ դա լինի ՝ յոգա, մաքուր օդով զբոսանք, խորհրդածություն:
Գաղտնիքը հենց հաճույք ստանալու մեջ է. Եթե այս կամ այն զբաղմունքը զզվելի է ձեզ համար, ապա շուտով դուք կհրաժարվեք դրանից:
2. Զգուշացեք բորբոսից
«Բորբոսում հայտնաբերված միկոտոքսիններն ու աֆլատոքսինները գիտության աշխարհում ամենահայտնի քաղցկեղածիններն են», — ասում է դոկտոր Մաքքին: Եթե տանը խողովակ է արտահոսում, կամ լոգարանում կամ նկուղում արտահոսք է առաջացել, և բորբոսի հոտ է գալիս, ապա մի հապաղեք, զանգահարեք այն մասնագետներին, ովքեր տունը կփորձեն մաքրել:
3. Լավ քրտինք
Նեբրասկայի համալսարանի հետազոտության համաձայն, մարզասրահ հաճախելը կարող է օգնել կանխարգելել և պայքարել քաղցկեղի դեմ: Գիտնականներն ուսումնասիրել են քաղցկեղով հիվանդ 16 հիվանդների տվյալները, որոնք հաղթել են հիվանդությունը ՝ եռամսյա վերապատրաստման դասընթացից առաջ և հետո: Նրանք համեմատեցին առողջ իմունային բջիջների քանակը, որոնք ունակ են դիմակայել քաղցկեղին և բջիջներին, որոնք այլևս ի վիճակի չեն նման գործողությունների: Պարզվեց, որ վերջիններս մեծամասնություն էին նախավարժանքային շրջանում, մինչդեռ երեք ամիս անց «վատ» բջիջների քանակը նվազեց 15% -ով:
4. Օգնության ձեռք մեկնել
Գոյություն ունեն գիտական ապացույցներ, որ ուրիշներին անձնուրաց օգնություն ցույց տալը (օրինակ ՝ որպես կամավոր) մեծացնում է ձեր իմունային համակարգի ֆունկցիոնալությունը: «Ձեր առողջության համար շատ կարևոր է և լավ է անել մի բան, ինչը միշտ գոհացնում է ձեզ», — ասում է Մաքքին: «Եվ չկա ավելի հարմար բան, քան մարդկանց անհատույց օգնությունն է»:
5. կլանել վիտամինները
Դուք հավանաբար արդեն հոգնել եք լսել այս մասին, բայց վիտամին D- ն շատ կարևոր է ընդհանուր առմամբ մարմնի համար, և, մասնավորապես, քաղցկեղի կանխարգելման համար: Խնդիրն այն է, որ դուք, հավանաբար, չեք բավականացնում այն: Դուք կարող եք շտկել իրավիճակը ՝ ավելի շատ ժամանակ անցկացնելով մաքուր օդում ՝ օրվա հավելյալ 10 րոպեն բավարար է: Այնուամենայնիվ, որքան մոտ է ձմռանը, մթնեց արևը, այնպես որ ստիպված կլինեք կլանել վիտամին D- ով հարուստ սնունդ `ճարպային ձուկ:
