Բանանն ԱՄՆ-ում ամենաշատ սպառվող միրգն է, ամերիկացիներն ավելի շատ բանան են ուտում, քան խնձորն ու նարինջը միասին վերցրած: Ստորև բերված են առողջության հիմնական առավելությունները, որոնք բանանը կարող է ձեզ տալ:
Էներգիա — մարզվելուց առաջ 1-2 բանան կտրամադրի բավարար էներգիա մեկ ժամ կամ ավելի: Ցածր գլիկեմիկ ածխաջրերը, վիտամինները և հանքանյութերը բոլորը աջակցում և բարձրացնում են դիմացկունությունը, մինչդեռ կալիումն օգնում է կանխել մկանային սպազմերը:
Դեպրեսիա. Դրանք կարող են օգնել հաղթահարել դեպրեսիան, քանի որ դրանք ունեն տրիպտոֆանի բարձր մակարդակ, որը մեր մարմինը վերածում է սերոտոնինի: Սերոտոնինը ուղեղի նյարդահաղորդիչ է, որը մարդկանց ստիպում է հանգիստ, երջանիկ զգալ և բարելավել նրանց տրամադրությունը: Այսպիսով, բանանը կարող է օգնել մարդկանց ավելի լավ զգալ և պայքարել դեպրեսիայի դեմ:
Ճնշում — Բանանն օգնում է իջեցնել արյան ճնշումը և պաշտպանում է ինսուլտից կամ սրտի կաթվածից, քանի որ դրանք քիչ նատրիում են և բարձր կալիում ՝ դրանք դարձնելով առողջ պտուղ սրտի համար: Նրանք նաև ունեն բավարար քանակությամբ մանրաթել `աղիքի աշխատանքը խթանելու և փորկապությունից բնական ազատում ապահովելու համար:
