Առավոտյան հոգնած եք արթնանու՞մ, չնայած ողջ գիշեր քնել եք

Առավոտյան հոգնած եք արթնանու՞մ, չնայած ողջ գիշեր քնել եք
Առավոտյան արթնանալը շատերի համար անհնարին խնդիր է: Հատկապես, եթե պատուհանից դուրս ամպամած եղանակ է:

Հիշեք ՝ քնելու ամենալավ ժամանակը 19: 00-ից 00: 00-ն է:
Եթե ​​ինչ-ինչ պատճառներով արթնանաք գիշերվա կեսին, ձեր քնի որակը կտուժի:

Նորմալ քունը կարելի է կանխել ալկոհոլ օգտագործելով կամ համակարգչի, հեռուստացույցի առջև նստած, հեռախոսի միջոցով:

Ուշ ուտելը, հատկապես չափազանց կծու, աղի կամ յուղոտ, կարող է նաև խանգարել քունը:

Վատ քունը կարող է լինել ձեր ընդունած որոշ դեղամիջոցների կողմնակի ազդեցություն:
Դուք սովոր եք հեռախոսը կամ որևէ այլ էլեկտրոնիկա թողնել մահճակալի մոտ: Դրանից հետո մի՛ բողոքեք քնի պակասի ու քուն մտնելու անկարողության մասին:

Սենյակը, որտեղ սովորաբար քնում եք, պետք է լինի բավականաչափ զով: Առողջ քնի համար օպտիմալ ջերմաստիճանը 18-21 C է: Ավելի լավ է մեկ այլ վերմակի մասին հոգ տանել, բայց սենյակը մի փոքր զով պահել:

Ցանկալի է օդափոխել սենյակը քնելուց առաջ:
Քնելուց մեկ ժամ առաջ սպորտով զբաղվելը նույնպես ցանկալի չէ: Ավելի լավ է արագ տեմպերով զբոսնել մաքուր օդին:

Պետք չէ քնելուց առաջ ծանր հոգեկան կամ ֆիզիկական աշխատանք կատարել: Սա միայն կբարձրացնի ուղեղի գործունեությունը, և դա բացասաբար կանդրադառնա ձեր քնի վրա:

Հաշվի առեք այս բոլոր նրբությունները և շուտով կնկատեք, որ ձեր քունը ուժեղացել է, և առավոտյան ձեզ լավ եք զգում: Խնայիր քեզ!

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Եթե հավանեցիք այս գրառումը կիսվեք Ձեր ընկերների հետ.
La vie est belle