«Աչքի» համալիրի կանոնավոր կատարումը կօգնի դանդաղեցնել առաջադեմ կարճատեսությունը և արագ ազատել հոգնածությունը:
Հայտնի է, որ աչքերի մարմնամարզությունը յոգերի կողմից մշակվել է շատ տարիներ առաջ ՝ մեր դարաշրջանից շատ առաջ: Փորձելով պահպանել առողջությունը և ստեղծել ուժեղ մարմին, յոգերը հոգ էին տանում բոլոր օրգանների և համակարգերի մասին և, իհարկե, աչքերը բաց չէին թողնում: Ձեր աչքերը կանոնավոր վարժությունների և կանոնավոր հանգստի կարիք ունեն: Սա մի բան է, որն անպայման պետք է հիշի ժամանակակից մարդը:
Ակնաբուժական պրոֆիլակտիկ համալիր
1. Հանգստություն: Ամուր փակեք ձեր աչքերը և փորձեք հանգստանալ: Այս վարժությունը կատարելու համար արժե հիշել կյանքի մի քանի հաճելի պահեր `սիրո ժամադրություն կամ որդու առաջին ժպիտը, մեղմ ծովի ցնցում կամ զբոսանք անտառում: Յուրաքանչյուր մարդ ունի իր ուրախ հիշողությունները:
2. Շրջանաձեւ շարժում: Շրջանաձեւ շարժումներ կատարեք բաց աչքերով. Նախ ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ, ապա ժամացույցի սլաքի հակառակ ուղղությամբ:
3. Շարժում ուղիղ գծերի երկայնքով: Աչքերը եռանդով շարժեք հորիզոնական ՝ աջ և ձախ, իսկ ուղղահայաց ՝ վեր և վար:
4. Թարթել: Ակտիվորեն սեղմեք ձեր աչքերը:
5. անկյունագծեր: Ուղղեք ձեր հայացքը դեպի ներքևի ձախ անկյունը, այսինքն ՝ նայեք ձեր ձախ ուսին և ձեր հայացքը կենտրոնացրեք այս կետի վրա: Երեք թարթումից հետո կրկնում ենք դեպի աջ:
6. Հայելի անկյունագծային: Նախորդ վարժության նման, աչքերը թեքեք դեպի վերին ձախ անկյունը, այնուհետև դեպի աջ:
7. «Մութ հանգստություն»: Տեղադրեք տաք ափերը ձեր փակ աչքերի վրա, մատները ՝ ձեր ճակատին: Հանգստացեք:
8. Արագ թարթում: Թեթև և արագ թարթեք ձեր աչքերը առնվազն հարյուր անգամ:
9. «Թեք աչքեր»: Աչքերը բերեք դեպի քիթը: Այս վարժությունը կատարելու համար ցուցամատի ծայրը դրեք քթին և նայեք դրան, ապա ձեր աչքերը հեշտությամբ «կկապվեն»:
Կատարման կանոններ
· Բոլոր վարժությունները, կատարվում են հարմարավետ դիրքում նստած: Մեջքը ուղիղ է, պարանոցն ու ուսերը հնարավորինս թուլացած են:
