Դա պարզապես անհավանական է:
Մի կողմ նետեք այդ ամենը և մի պահ մտածեք: Ձեր առողջությունը միանշանակ կարևոր է, այնպես չէ՞: Առողջ լինելն այնքան թանկ բան է, և դա պետք է դառնա ձեր կյանքի երկարաժամկետ ներդրման ձեր շարժառիթը:
Տարբեր մրգերով և բանջարեղենով լցված ափսե ունենալը կրծքագեղձի քաղցկեղի կանխարգելման համար հզոր դիետայի հիմքն է: Ձեր սննդի ընտրությունը հաստատ բարելավելու է ձեր վիճակը կրծքագեղձի քաղցկեղի ախտորոշումից հետո: Կանայք կարող են երկու երրորդով նվազեցնել քաղցկեղի զարգացման հավանականությունը `պատշաճ սնուցման և քաշի կառավարման միջոցով:
Ավելորդ քաշ ունեցող կանայք, ովքեր շաբաթական 3 ժամ մարզվում են և շատ միրգ ու բանջարեղեն են ուտում, կրծքագեղձի քաղցկեղի զարգացման հավանականությունը շատ ավելի ցածր է, համեմատած ծանր քաշ ունեցող կանանց, ովքեր երկար ժամեր նստած են և այնքան շատ թարմ մրգեր և բանջարեղեն չեն ուտում:
1 ՝ բրոկկոլի
Միչիգանի համալսարանի հետազոտողները ցույց են տվել, որ բրոկկոլի սուլֆորաֆանը կարողություն ունի նվազեցնել կրծքի քաղցկեղի ցողունային բջիջների քանակը: Լավագույն արդյունքի հասնելու համար ձեր բրոկկոլին կերեք հում կամ շոգեխաշած վիճակում, քանի որ եռումն ու բարձր ջերմաստիճանը նվազեցնում են դրանց քաղցկեղի դեմ պայքարի հատկությունները:
2 ՝ կաղամբ
3 Ճակնդեղ և բողկ
Դրանք խթանում են իմունային համակարգը ՝ կանխելու քաղցկեղի բջիջների աճը, այդ իսկ պատճառով դրանք համարվում են արդյունավետ ՝ կրծքի քաղցկեղը կանխելու գործում:
4 ՝ սպանախ
5. Ձիթապտղի յուղ
6. հատապտուղներ
Բացի հյութեղ ու համեղ լինելուց, հատապտուղները պայքարում են քաղցկեղի բջիջների դեմ: Հատապտուղները հարուստ են մանրաթելերով, որոնք հեռու են պահում կրծքի քաղցկեղը, քանի որ այն վերացնում է ավելցուկային էստրոգենները:
7 ՝ Ընկույզ
Արեւմտյան Վիրջինիայի Մարշալի համալսարանի բժշկական դպրոցի ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ ընկույզ ուտելը նվազեցնում է ուռուցքի աճի տեմպը:
8 ՝ մաղադանոս
9. Լոլիկ
Թիվ 10 ՝ սալոր և դեղձ
