Էստրոգենի բարձր, ինչպես նաև ցածր մակարդակը, շատ է ազդում մեր առողջության վրա: Դրանից կարող են առաջանալ բազմաթիվ բարդություններ. պոլիպ, ֆիբրոիդ, էնդոմետրիոզ և այլ առողջական խնդիրներ:
Ահա մթերքը, որը կարող է կարգավորել էստրոգենի մակարդակը
Կանաչ բանջարեղեն
Նեխուր, սպանախ, մաղադանոս, ռուկոլա: Մի բանանը կամ մի բուռ հատապտուղը կօգնի կոծկել կանաչեղենի համը:
Խաղող և կարմիր գինի
Կարմիր գինին և խաղողը իջեցնում են էստրոգենի մակարդակը: Դրանց հակաէստրոգենային միացությունները պարունակում են պրոանտոցիանիդիններ, կվերցետին: Մի գավաթ կարմիր գինին կարող է շատ օգտակար լինել ձեր հորմոնալ առողջության համար:
Կաղամբ, բրոկոլի, ծաղկակաղամբ
Բանջարեղենի այս տեսակները պարունակում են չափազանց օգտակար միացություններ, որոնք կօգնեն կարգավորել էստրոգենի մակարդակը:
Խնձոր
Օրական 1 խնձորը ձեզ հեռու է պահում բժիշկից: Օրական 2 հատը անթերի կլինի:
Քրքում
Սա կօգնի վերահսկել էստրոգենի մակարդակը և գեղեցիկ տեսք կհաղորդի ձեր սնունդին:
Ցիտրուսայիններ
Բոլոր մրգերը, որոնք իրենց գույնով հիշեցնում են ամառ և արև՝ նարինջը, կիտրոնը, թուրինջը, լայմը և մանդարինը, պարունակում են d-լիմոնեն, նյութ, որը կօգնի դետոքսիկացնել էստրոգենը:
Ձիթայուղ
Ձիթայուղը լցված է լյուտրոպինի բարձր պարունակությամբ, որը նույնպես կարևոր դեր է կատարում էստրոգենի մակարդակի կարգավորման հարցում:
