Ահա մի քանի հիմնական խորհուրդներ 2-րդ տիպի շաքարախտը կանխելու համար:
1. Կերեք առողջ սնունդ և ստացեք ավելի շատ մանրաթել
Առողջ դիետա ուտելը ամենակարևոր քայլերից մեկն է, որը կարող եք ձեռնարկել ՝ 2-րդ տիպի շաքարախտի զարգացման ռիսկը նվազեցնելու համար:
Դուք պետք է պահպանեք բարձր մանրաթելային դիետա: Բարձր մանրաթելային կերակուրները ներառում են մրգեր, բանջարեղեն, լոբի, ամբողջական ձավարեղեն և ընկույզ:
Ձեր ռիսկը նվազեցնելու համար.
Ավելի շատ միրգ ու բանջարեղեն կերեք: Ընտրեք առողջ չհագեցած ճարպեր:
Կարևոր է ոչ միայն այն, ինչ ուտում եք, այլ նաև, թե որքան եք ուտում: Փորձեք 5 կամ 6 փոքր չափաբաժիններով ուտել օրվա մեջ, այլ ոչ թե 2 մեծ կերակուր:
Ընտրեք համեղ կերակուրներ համեմունքներով և թարմ խոտաբույսերով, ոչ թե անառողջ հագեցած ճարպերով կամ ավելորդ աղով:
Նաև փորձեք ուտել ամեն օր մոտավորապես նույն ժամին:
2. Ազատվեք ավոլերդ քաշից
3. Եղեք ակտիվ
4. Թողեք ծխելը
