Ահա թե ինչ կլինի եթե ընդամենը 5 ընկույզ ուտեք
Պարզեք, թե ինչու ընկույզը պետք է լինի ձեր սննդակարգի մի մասը:
Ընկույզը կոչվում է սուպերֆուդ, քանի որ դրանք պարունակում են առողջ ճարպեր, որոնք պարունակում են բազմաթիվ առողջարար օգուտներ: Այնուամենայնիվ, եթե ցանկանում եք ավելի շատ բարելավումներ կատարել ձեր առողջության մեջ, կարդացեք ՝ պարզելու համար, թե ինչու ընկույզը պետք է լինի ձեր սննդակարգի մի մասը:
Ընկույզի մեջ հայտնաբերված սննդարար նյութեր
Ընկույզն այնքան տարբեր վիտամիններ և հանքանյութեր է պարունակում, և դրանցից քչերն են բացակայում մինչև ձեր հաջորդ ճաշը: Ընկույզի մեջ պարունակվող ամենակարևոր սննդանյութերից մի քանիսը ներառում են.
- Օմեգա -3 ճարպաթթուներ,
- Պոլիհագեցած ճարպեր
- Ֆենոլներ
- Վիտամին E
- Հակաօքսիդանտներ
Ի՞նչ է տեղի ունենում ձեր մարմնի հետ ընդամենը 5 ընկույզ ուտելուց 4 ժամ անց: Ձեր սննդակարգում օրական 5 ընկույզ ներառելը ձեզ կտրամադրի հետևյալ առողջական առավելություններից մի քանիսը.
- Սթրեսի ավելի ցածր մակարդակ
- Ուժեղ սիրտ
- Խոլեստերինի մակարդակի իջեցում
- Քաշի կորուստ
- Ուժեղ մազեր, մաշկ և եղունգներ
