Ահա թե ինչու է փքվածություն առաջանում
Աղի չարաշահում
Մարմինը աղի կարիք ունի,բայց մեզանից շատերն ուտում են ավելին,քան պետք է: Սա առաջացնում է հեղուկի պահպանում կամ առողջության հետ կապված ավելի լուրջ խնդիրներ,ինչպիսիք են արյան բարձր ճնշումը:Հիշեք, որ ձեր սննդակարգի աղի մեծ մասը գալիս է նախ փաթեթավորված և արագ սննդի արտադրանքներից: Ստուգեք սննդամթերքի պիտակների վրա աղի պարունակությունը և հիշեք. Միայն այն պատճառով, որ չեք զգում, դա չի նշանակում, որ այնտեղ չկա աղ:
Ածխաջրերի ավելցուկ
Չափազանց մեծ քանակությամբ ածխաջրերն անմիջապես հանգեցնում են հեղուկի պահպանման:Եվ որքան արագ ածխաջրերը մտնեն ձեր արյան մեջ,այնքան մեծ է դրա հավանականությունը:Պարզ ածխաջրերը՝ սպիտակ հաց,քաղցրավենիք,խմորեղեն և զովացուցիչ ըմպելիքներ, գրեթե ակնթարթորեն մտնում են ձեր արյան մեջ: Բարդ ածխաջրերը ՝ ամբողջական ձավարեղենը, մրգերն ու բանջարեղենը, դա չեն անում, քանի որ մարսումը տևում է ավելի երկար:
Դուք չափից շատ եք ուտում
Դե, ահա ամենապարզ պատասխանը: Ձեր ստամոքսը պարզապես ձեր բռունցքի չափի է: Այն կարող է ձգվել, բայց կարող է փքվել, հատկապես, եթե շատ աղի կերակուրներ ու ածխաջրեր եք ուտում: Մի հուշում. Դադարեցրեք ուտելը նախքան կուշտ կզգաք, սա կօգնի ձեզ չափից ավելի շատ չուտել:
Գազավորված ըմպելիքներ
Գազավորված ըմպելիքների և այլ խմիչքների պղպջակները, ինչպիսիք են գարեջուրը, շամպայնը կամ հանքային ջուրը, ձեր մարսողական համակարգը լցնում են գազերով:
Դուք շատ արագ եք ուտում
Որքան արագեք ուտում,այնքան շատ օդ եք կուլ տալիս:Ինչպես գազավորված ըմպելիքների դեպքում,հենցօդըմտնի աղիքներ, կարող եք փքվածություն զգալ:
