Ավելորգ քաշը խիստ բացասաբար է ազդում ոչ միայն մարդու արտաքինի, այլև նրա առողջական վիճակի վրա, ուստի զարմանալի չէ, որ մարդիկ անում են ամեն բան՝ ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելու համար:
Սննդաբաններն առաջարկում են բազմաթիվ սննդակարգեր, որոնք կօգնեն այրել ճարպերն ու ազատվել ավելորդ քաշից, սակայն իրականում գեղեցիկ ու սլացիկ կազմվածք ունենալու համար պետք չէ հյուծել օրգանիզմը խիստ դիետաներով ու ֆիզիկական վարժություններով:
Ձեր ուշադրությանն ենք ներկայացնում մեկօրյա մի սննդակարգ, որի օգնությամբ կարելի է ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից՝ առանց մեծ ջանքեր գործադրելու և օրգանիզմին վնաս հասցնելու: Պարզապես հարկավոր է պարբերաբար սնվել այս սննդակարգի համաձայն, ինչը կօգնի մաքրել օրգանիզմն ու այրել ավելորդ կալորիաները:
· Ժամը 7:00-9:00՝ առաջին նախաճաշ. 200 գրամն կաթնաշոռ (0-2% յուղայնությամբ), ½ բանան, թեյ կամ սուրճ՝ առանց շաքարավազի կամ կաթի:
· Ժամը 11:00-12:00՝ երկրորդ նախաճաշ. 2 հատ գազար (քերիչով մանրացնել և ավելացնել մեկ ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ), 1 հատ նարինջ կամ թուրինջ:
· Ժամը 14:00-15:00՝ ճաշ. 100 գրամ շագանակագույն բրինձ, շոգեխաշած սաղմոն, 300 գրամ բանջարեղեն (գազար, բրոկոլի, ծաղկակաղամբ)՝ պատրաստված 1 թեյի գդալ բուսայուղով:
· Ժամը 16:00-17:00՝ հետճաշիկ. 30 գրամ աշորայի հացով, 50 գրամ անյուղ կաթնաշոռով, մի շերտ լոլիկով, մի փոքր աղով ու պղպեղով պատրաստված սենդվիչ:
· Ժամը 19:00՝ ընթրիք. բանջարեղենով ձվածեղ, 200 գրամ բանջարեղենային աղցան մեկ ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղով:
Նյութի աղբյուրը՝ fithacker.ru
