Ինչ անել, երբ օրգանիզմում սպիտակուցների անբավարարություն կա.

Ո՞ր նշաններն են վկայում օրգանիզմում սպիտակուցների անբավարար քանակի մասին։ Անհրաժեշտ քանակով սպիտակուցներ չօգտագործելու դեպքում կարող են ի հայտ գալ այնպիսի նշաններ, ինչպիսիք են.

•  նյութափոխանակության դանդաղում,
•  ավելորդ քաշից ազատվելու անկարողություն,
•  մկանային զանգված ձեռք բերելու անկարողություն,
•  էներգիայի պակաս և հոգնածություն,
•  ցավ մկաններում և հոդերում,
•  արյան մեջ շաքարի բարձր մակարդակ,
•  վերքերի դանդաղ ապաքինում,
•  թույլ իմունային համակարգ,
•  արյան մեջ խոլեսթերինի բարձր մակարդակ,
•  քնի խանգարումներ,
•  գիտակցության մթագնում,
•  փորկապություն,
•  քաշի ավելացում,
•  դաշտանային ցիկլի անկայունություն։

Սպիտակուցների անբավարար քանակը հաճախ կարող է հանգեցնել նաև տրամադրության անկման. ամինաթթուներն անհրաժեշտ են հորմոնների համար, որոնք պատասխանատու են տրամադրության համար։

Ինչպե՞ս լրացնել պակասը։ Դրա համար նախևառաջ հարկավոր է ստուգել՝ արդյո՞ք օրգանիզմում բավարար է սպիտակուցների քանակը։ Այս գործում կօգնեն բժիշկները։

Ստորև մթերքների ցանկն է, որոնք պարունակում են մեծ քանակությամբ սպիտակուցներ.

•  կենդանական ծագման սպիտակուց պարունակում են միսը, կաթնամթերքը, ձուն, ձուկը,
•  բուսական ծագման սպիտակուցներ ամենաշատը պարունակում են լոբազգիները, ընկույզները, սունկը,
•  սպիտակուցներ պարունակում է նաև որոշ բանջարեղեն՝ սպանախ, բրոկոլի, բրուսելյան կաղամբ։