Ինչպես վերահսկել խոլեստերինը տանը

Ինչպես վերահսկել խոլեստերինը տանը

Թեև շատ դեպքերում ձեզ հարկավոր է ինչ-որ դեղամիջոց ընդունել ձեր բարձր խոլեստերինը նվազեցնելու համար, հնարավոր է նաև բարելավել իրավիճակը՝ հետևելով մի շարք առաջարկությունների:

Անկախ նրանից՝ դեղորայք եք ընդունում, թե ոչ, միշտ լավագույնն է խուսափել ճարպերով և կալորիաներով հարուստ մթերքներից, ինչպիսիք են՝

  • Երշիկեղեն.
  • Կարմիր միս.
  • Արագ սնունդ.
  • Հացաբուլկեղենի արտադրանք.
  • Վերամշակված սնունդ.
  • Կարագ և մայոնեզ։
  • Ձվի դեղնուցներ.

Ձեր սննդակարգում ավելացրեք հետևյալ մթերքներից ավելի շատ.

  • Թարմ մրգեր.
  • Բանջարեղեն.
  • Ամբողջական ձավարեղեն.
  • Ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք.
  • Ձիթայուղ.
  • Դիետիկ միս.
  • Յուղոտ ձուկ.
  • Չիա կամ կտավատի սերմեր.

Դուք նաև պետք է փոխեք սննդի պատրաստման ձևը։ Խուսափեք տապակելուց և փոխարենը ընտրեք եփել առանց յուղի: Հնարավորության դեպքում փորձեք կերակուր պատրաստել և խորովել:

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Եթե հավանեցիք այս գրառումը կիսվեք Ձեր ընկերների հետ.
La vie est belle