Ինչպես ապրել, քաղցկեղով չհիվանդանալու համար- 5 խորհուրդ
1. Ազատվեք սթրեսից
Քրոնիկ սթրեսը ճնշում է ձեր իմունային համակարգը և նպաստում է վարակներին՝ քաղցկեղի համար վառելիք է: Պետք է գտնել սթրեսից ազատվելու հաճելի միջոց՝ յոգա, զբոսանք մաքուր օդում, մեդիտացիա: Գաղտնիքը հենց հաճույք ստանալու մեջ է. եթե այս կամ այն զբաղմունքը զզվելի է ձեզ համար, ապա շուտով դուք կհրաժարվեք դրանից։
2. Զգուշացեք բորբոսից
«Բորբոսում հայտնաբերված միկոտոքսիններն ու աֆլատոքսինները գիտության աշխարհում ամենահայտնի քաղցկեղածիններն են», — ասում է դոկտոր ՄակՔին: Եթե տանը խողովակի արտահոսք կա, կամ լոգարանում կամ նկուղում արտահոսք կա, և բորբոսի հոտ է զգացվում, ապա մի հապաղեք, զանգահարեք մասնագետներին, ովքեր կստուգեն տունը բորբոսի համար:
3. Լավ քրտնեք
Նեբրասկայի համալսարանի հետազոտության համաձայն՝ մարզասրահ հաճախելը կարող է օգնել կանխարգելել և պայքարել քաղցկեղի դեմ:
Գիտնականներն ուսումնասիրել են 16 քաղցկեղով հիվանդների տվյալները, ովքեր հաղթեցին հիվանդությունը՝ եռամսյա վերապատրաստման դասընթացից առաջ և հետո: Նրանք համեմատել են առողջ իմունային բջիջների թիվը, որոնք ունակ են դիմակայել քաղցկեղին, և բջիջների, որոնք այլևս ունակ չեն նման գործողությունների: Պարզվել է, որ վերջիններս մեծամասնություն են կազմել նախավարժանքների շրջանում, մինչդեռ երեք ամիս անց «վատ» բջիջների թիվը նվազել է 15%-ով։
4. Օգնության ձեռք մեկնիր
Կան գիտական ապացույցներ, որ ուրիշներին անձնուրաց օգնություն ցուցաբերելը (օրինակ՝ որպես կամավոր) մեծացնում է ձեր իմունային համակարգի ֆունկցիոնալությունը։ «Շատ կարևոր և լավ է ձեր առողջության համար անընդհատ ինչ-որ բան անելը, որը բավարարում է», — ասում է ՄակՔին: «Եվ մարդկանց անհատույց օգնությունից ավելի հարմար բան չկա»։
5. Կլանել վիտամիններ
Դուք հավանաբար արդեն հոգնել եք այս մասին լսելուց, բայց վիտամին D-ն շատ կարևոր է օրգանիզմի համար ընդհանրապես, և հատկապես քաղցկեղի կանխարգելման համար: Խնդիրն այն է, որ դուք, հավանաբար, չեք բավականացնում դրանից: Դուք կարող եք շտկել իրավիճակը՝ ավելի շատ ժամանակ անցկացնելով մաքուր օդում. 10 լրացուցիչ րոպեն ցերեկային լույսի ներքո բավական է։ Այնուամենայնիվ, որքան մոտ է ձմռանը, այնքան արևը մթագնում է, այնպես որ դուք ստիպված կլինեք կլանել վիտամին D-ով հարուստ սնունդ, օրինակ՝ յուղոտ ձուկ:
