Առողջ ատամներ, ոսկորներ և եղունգներ ունենալու համար պետք է…..

Դուք կզարմանաք, բայց կաթն ու կաթնաշոռը կալցիումի պարունակությամբ շատ հեռու են առաջին տեղում լինելուց:

Մենք բոլորս մանկուց համոզված ենք, որ մեր ոսկորների, ատամների և եղունգների առողջության և ամրության համար կալցիումի լավագույն աղբյուրներն են այնպիսի սնունդ, ինչպիսիք են կաթը, կաթնաշոռը և պանիրը:

Առաջին հերթին անհրաժեշտ է նշել, որ այս տարրի սպառման մակարդակը օրական 1000 մգ է:

Եվ հիմա ես ձեզ կներկայացնեմ 5 ապրանք, որոնցից կարող եք բավականաչափ քանակությամբ կալցիում ստանալ

  • կաթ — 113 մգ;
  • կաթնաշոռ — 83 մգ;
  • Պարմեզան (այս առումով բոլոր պանիրներից լավագույնը) — 1109 մգ;
  • քնջութի սերմեր (թույլ տապակած) — 989 մգ;
  • կակաչի սերմեր — 1438 մգ:

Ինչպես տեսնում եք, եթե կաթնամթերքը ձեզ համար հակացուցված է, կամ չեք ուզում օգտագործել դրանք, միանգամայն հնարավոր է դրանք փոխարինել քնջութով և կակաչի սերմերով, քանի որ կալցիումի ոչ պակաս հարմար աղբյուրներ են:

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Եթե հավանեցիք այս գրառումը կիսվեք Ձեր ընկերների հետ.
La vie est belle