Թեթև և շատ ահմեղ ընթրիք, հավը շամպինյոնով սոուսի մեջ
100 գրամի դիմաց ընդամենը 81 կկալ: Սա հիանալի տարբերակ է, շատ համեղ և շատ թեթև, եթե ցանկանում եք համեղ սնվել, բայց չգիրանալ, և ավելորդ կալորինաեր չհավաքել:
Բաղադրությունը
Այս թեթև բայց շատ համեղ ուտեստի պատրաստման համար անհրաժեշտ բոլոր բաղադրիչները ներկայացված են ստորև
- Հավի ֆիլե — 800 գրամ
- Շամպինիոններ — 500 գրամ
- Սոխ -1 հատ
- Կեֆիր 1% — 200 մլ
- Ձիթապտղի յուղ — 2 ճաշի գդալ
Պատրաստման եղանակը
Կտրեք սոխը և շամպինիոնները և տապակեք ձիթապտղի յուղով տապակի մեջ:
Կտրտած հավը ավելացնել սոխին: Ավելացնել կեֆիր: Եփեք 10 րոպե, ծածկեք կափարիչով և երբեմն խառնեք:
Վրան շաղ տվեք սամիթ, աղը կարող եք ավելացնել ըստ ճաշակի և ըստ ցանկության:
Բոլորին մաղթում ենք բարի ախորժակ
