1. Հավաքներ ձեր նախընտրած հեռուստաշոուների համար:
Ուսումնասիրությունների համաձայն, միջին տարիքում ֆիզիկական գործունեության պակասը կապված է հետագայում ուղեղի կծկման հետ:
«Մենք տասնամյակներ անց մենք գտանք ուղիղ կապ վարժությունների սթրեսի և ուղեղի ծավալի միջև, ինչը ցույց է տալիս ուղեղի արագ ծերացումը», — ասում է Բոստոնի բժշկական բժշկության ուսումնասիրության հեղինակ Նիկոլ Սպարտանոն: Վերջերս կատարված մեկ այլ ուսումնասիրություն նաև ցույց տվեց, որ հեռուստացույցով երկար ժամանակ և 20-30 տարեկան ցածր ֆիզիկական ակտիվությունը կապված է ավելի մեծ տարիքում ճանաչողական ֆունկցիայի նվազման հետ:
2. Կիսատ քուն
Քնածներն իսկապես գեղեցիկ են: Ուսումնասիրության համաձայն ՝ կանայք, ովքեր քիչ են քնում, ավելի արագ մաշկի ծերացման նշաններ են ցույց տալիս ՝ կնճիռներ, պիգմենտացիա:
3. Անգործություն օր ու գիշեր
Միևնույն ժամանակ, չի կարելի շատ քնել: Ավստրալիայում վերջերս անցկացվեց լայնածավալ ուսումնասիրություն, որում ներգրավված էին ավելի քան 230 հազար մարդ: Նշվեց, որ նրանց համար, ովքեր շատ են քնել (9 ժամից ավելի), շատ նստել են (օրական 7 ժամից ավելի) և չեն կատարել բավարար վարժություն (շաբաթական 2.5 ժամից պակաս), վաղաժամ մահվան վտանգը աճել է 4 անգամ:
4. Քնել ձեր մեջքի կամ ստամոքսի վրա:
Բժիշկների տեսակետից առավել օգտակար է կողքի քնելը. Այս դիրքը կապված է նյարդաբանական հիվանդությունների ավելի ցածր ռիսկի հետ, ինչպիսիք են Ալցհայմերը և Պարկինսոնը: Բանն այն է, որ երբ մարմինը գտնվում է իր կողքի վրա, մարմնից և ուղեղից տոքսինները հեռացնելու եղանակներն ավելի արդյունավետ են գործում:
Նյութը հրապարակման պատրաստեց Լավինֆո-ն
