Սթրեսը բացասաբար է ազդում մարդու հիշողության վրա և դրա վատացման հիմնական պատճառներից մեկն է համարվում: Մասնագետները խորհուրդ են տալիս անմիջապես ուշադրություն դարձնել այս խնդրին և հիշողության վատացման ի հայտ գալուց անմիջապես հետո հետևել մի քանի պարզ կանոնների :
Հարկավոր է սննդակարգում ներառել ուղեղը սնուցող մթերքի տեսակներ, օրինակ՝ ձուկ կամ ընկույզ: Հիշողության լավացմանը նպաստում են նաև ձավարեղենը, հատապտուղները, բանջարեղենը, հատկապես՝ բրոկկոլին ու ծաղկակաղամբը:
Օրվա ընթացքում հարկավոր է մի քանի րոպե տրամադրել վարժություններին: Ֆիզիկական ակտիվությունը նպաստում է արյան շրջանառության կարգավորմանը, ինչպես նաև առույգացնում է մարդուն:
Ուշադրությունը կենտրոնացրեք որևէ խնդրի կամ գործողության վրա, նույնիսկ եթե այն շատ պարզ է: Օրինակ՝ կարելի է կենցաղային գործերով զբաղվել՝ ուշադրությունը կենտրոնացնելով միայն դրա վրա և ցրվելով անհանգստացնող հիմնական խնդրից:
Եթե հաճախ եք մոռանում հեռախոսահամարները կամ որոշ անվանումներ, մտքում անընդհատ կրկնեք դրանք: Այս պրոցեսն օգնում է կենտրոնացնել ուշադրությունը:
