Առասպելն այն մասին, որ մարզումների ժամանակ հարկավոր է հնարավորինս շատ ջուր խմել, տարածված է ոչ միայն սիրողական սպորտով զբաղվողների, այլև պրոֆեսիոնալների շրջանում: Սակայն գիտնականներն ասում են, որ ավելորդ ջուրը կարող է լուրջ վնաս հասցնել օրգանիզմին:
Ըստ ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունների հետ կապված հիպոնատրեմիան ուսումնասիրող մասնագետների, եթե օրգանիզմից դուրս է գալիս ավելի շատ հեղուկ, քան պակաս, ապա արյան մեջ առաջանում է նատրիումի պակաս, որն իր հերթին խախտում է մարմնում էլեկտրոլիտների հավասարակշռությունը:
Հիպոնատրեմիայի ախտանիշներն են թուլությունը, գլխացավը, սրտխառնոցը, փսխումը, գլխապտույտները կամ գիտակցության կորուստը: Այդ վիճակը շատ վտանգավոր է, քանի որ կարող է կոմայի կամ շնչահեղձության հանգեցնել:
Մասնագետները նշում են, որ ջրի քանակը պետք է չափի մեջ լինի` չչարաշահելով օրգանիզմի իրական պահանջը: Նրանք խորհուրդ են տալիս չջրազրկվելու համար ջուր խմել մարզումների ժամանակ, սակայն այնքան, որքան օրգանիզմը կարիք ունի:
