Անհանգստությունն ու նյարդային լարված վիճակը անքնության հիմնական պատճառներն են: Դրանք կարելի է անցկացնել ու հանգիստ քնել՝ հետևելով այս երեք խորհուրդներին:
Օրագիր վարեք. ամեն երեկո ձեր ապրումների, անհանգստացնող մտքերի և վաղվա ծրագրերի մասին գրառումներ կատարեք: Դա կօգնի ճիշտ գնահատել իրավիճակը, պլանավորել հաջորդ օրը և լիցքաթափվել:
Շնչառական վարժություններ կատարեք. շնչառական վարժությունները լիցքաթափվելու և նյարդերը հանգստացնելու ամենաարդյունավետ միջոցն են: Յոգայի դասագրքերից սովորեք մի քանի այդպիսի վարժություններ, ամեն երեկո կատարեք դրանք ու հանգիստ քնեք:
Երեկոյան կինոկոմեդիաներ կամ զվարճալի հոլովակներ դիտեք և լիցքավորվեք դրական էներգիայով, վանեք անհանգստացնող մտքերը և անկողին մտեք՝ լավ տրամադրությամբ:
