Օրվա ընթացքում ութից տաս ժամ համակարգչի վրա անցկացնելը կարող է լուրջ վնաս հասցնել ձեր մարմնին: Հնարավոր ռիսկերը նվազագույնի հասցնելու համար բավական է պահպանել մի քանի պարզ կանոններ.
Հոգ տարեք ձեր աչքերի մասին: Ժամանակակից տեխնոլոգիան այլևս վնասակար չէ տեսողության օրգանների համար, որքան հին մոնիտորները: Այնուամենայնիվ, դրանցից հնարավոր չէ խուսափել: Համոզվեք, որ մոնիտորի հեռավորությունը կես մետր է, և դրա թեքության անկյունը մոտավորապես 30 աստիճան է: Պարբերաբար մարզեք ձեր աչքերը:
Դիտեք ձեր կեցվածքը: Կարգավորեք աթոռը այնպես, որ մեջքի թեքության անկյունը շարունակում է մնալ նույն 30 աստիճանը, իսկ նստատեղի բարձրությունը թույլ է տալիս ձեռքերը պահել հորիզոնական դիրքում: Ոտքերը պետք է լինեն ճիշտ անկյան տակ, իսկ ուսերը չպետք է բարձրանան կամ ընկնեն:
Ընդմիջումներ արեք և տաքացեք: Փորձեք հինգ րոպեն մեկ հինգ րոպե ձեզ շեղել աշխատանքից, ձգել ձեր ոտքերը և հանգստացնել ձեր աչքերը:
