Երբեմն մարդը կարող է ճիշտ քայլեր չձեռնարկել քաշ գցելու ուղղությամբ աշխատելիս։
Առաջին սխալներից է միօրինակ դիետաները։ Դրանք միայն հյուծում են օրգանիզմը և ժամանակավոր արդյունք տալիս։
Ցածր կալորեականությամբ սննդակարգը ոչ մի լավ բանի չի հանգեցնի։ Կալորեաների քանակությունը պետք չէ միանգամից կրճատել։
Սխալ է նաև ճարպերը սննդակարգից բացառելը։ Հագեցած ճարպերի պակասը կարող է արգելակել հորմանալ համակարգի աշխատանքը և նյութափոխանակության գործընթացը։
Սեփական ուժերի նկատմամբ հավատի բացակայությունը ևս չի օգնի նիհարել։
Սպիտակուցների կամ ածխաջրերի շատ քիչ օգտագործումը ևս կարող է խանգարել նիհարելու գործընթացին։
